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本網站上的食物營養資訊只提供了最相關的食物資訊。 有關具體的治療建議，請徵詢你的醫生或營養師，並按照你所服用的藥物說明使用。 冬瓜種類 冬瓜種植起源於中國大陸及東印度，並分布於亞洲的熱帶、亞熱帶及溫帶地區。 中國從秦漢時的《神農本草經》就有栽培記載，西元三世紀初張揖撰《廣雅•釋草》也有冬瓜的記載。 《齊民要術》中記述了冬瓜的栽培及醬漬方法。 冬瓜種類[year] 冬瓜種類[year] 臺灣於十七世紀地方志已有栽種記載。

• 若份量太多，不能一次進食完，必須用保鮮紙或袋包好並放進雪櫃，建議5天內食用。
• 選定瓜後肥水要充足，以促進果實膨大，應在15-25天內連續追施2-3次重肥，每次追施進口複合肥15-25公斤，並配合淋水，晴天可放半溝水。
• 12.木瓜（蓬生瓜）：木瓜普遍重於熱帶國家，而木瓜牛奶則是台灣知名的飲品。
• 冬瓜利尿消水腫的功效廣為人知，冬瓜當中鉀鹽含量高；而鈉鹽含量相對較低，所以特別適合患有高血壓、腎臟病及浮腫病等人士進食。
• 中國從秦漢時的《神農本草經》就有栽培記載，西元三世紀初張揖撰《廣雅•釋草》也有冬瓜的記載。
• 廣東名菜「冬瓜盅」，是把冬瓜掏空後，放入配料燉熬而成的菜。

將HACCP質量技術管理體系引入冬瓜果脯的生產中，確定選料、硬化、發酵、糖漬、糖煮和返砂是冬瓜果脯生產過程中的關鍵控制點，對這些工序進行監控可確保產品的安全。 用冬瓜和豆腐煮湯供食用，可治療口瘡；冬瓜黑魚湯治療下肢虛腫患者，療效令人滿意。 冬瓜種類 利用冬瓜皮治療家畜腹症，治癒率高，療效顯著。 在廣東民間方的基礎上以冬瓜皮為主要成分研製的冬瓜皮湯對急性蕁麻疹的治癒率高達80%。

冬瓜種類: 冬瓜禁忌：月經期間不宜生吃

由於冬瓜含Vc較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。 南朝醫學家陶景弘說冬瓜「解毒、消渴、止煩悶，生搗絞汁服之」，所提到的消渴症即為糖尿病。 對20例妊娠高血壓症候群的患者，用鮮冬瓜皮水煎代茶飲用進行治療，獲得滿意的效果。 冬瓜瓤汁、冬瓜子煎汁內服對治療糖尿病、口渴等症效果較好。 冬瓜，果呈圓，扁圓或長圓形，大小因果種不同，小的重數千克，大的數十千克；皮綠色，多數品種的成熟果實表面有白粉；果肉厚，白色，蔬松多汁，味淡，嫩瓜或老瓜均可食用。 喜溫耐熱，產量高，耐貯運，是夏秋的重要蔬菜品種之一，在調節蔬菜淡季中有重要作用，適宜市銷、北運和出口。

應用鯉魚冬瓜皮湯治療創傷性水腫患者，效果顯著。 若將其搗爛外敷，對燙傷療效甚佳。 冬瓜嫩葉調以麵粉煎餅食之，具祛熱、瀉痢之功。 冬瓜藤水煎液對於脫肛症有獨到之效。 冬瓜藤鮮汁用於洗面、洗澡，可增白皮膚，使皮膚有光澤，是廉價的天然美容劑。 （5）膳食纖維 冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g。

冬瓜種類: 冬瓜皮

這種物質可以減少大腦神經細胞所受的刺激，具有冷靜作用，對精神健康有益處。 利用速凍裝置、真空浸漬鍋和真空油炸系統加工冬瓜脆片，最大限度地保持了冬瓜的營養成分、色澤和風味，產品酥脆可口、味道鮮美、食用方便、保質期長。 根據國際食品低熱量、低糖、保健食品的發展趨勢，研製了新型低糖冬瓜果脯、低糖冬瓜果醬和冬瓜絲夾心糖。 用適量的糖、酸及辣椒調味製成了酸辣鹹味適口、香氣濃郁的酸辣冬瓜軟罐頭。 運用常規果凍生產工藝研製的冬瓜果凍產品。

同樣大小的冬瓜，重量越重水分也會更多。 Healthy Matters是領先香港的健康資源平台。 我們的使命是為你帶來可靠的醫健資訊，讓你可以為自己和家人作出最好的選擇。 廣東名菜「冬瓜盅」，是把冬瓜掏空後，放入配料燉熬而成的菜。

冬瓜種類: 冬瓜的病害

《本草綱目》認為用冬瓜瓢「洗面澡身」，可以「祛黑斑，令人悅澤白皙」；冬瓜仁能「令人悅澤好顏色」。 冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。 冬瓜種類 冬瓜煲湯要香，一定要夠熟，肉質夠實淨。 如果冬瓜不夠熟，肉質鬆散（又稱「走沙」）煲湯容易爛，可能會帶酸味，味道都會比較淡。 冬瓜種類 此外，冬瓜籽有時未夠成熟會帶點苦澀味。 雖然冬瓜好像好處多多，但在中醫角度，脾胃虛寒、腎臟虛寒、陽虛肢冷者不適宜常吃冬瓜，因為冬瓜的屬性偏寒涼，吃冬瓜可能會導致肚瀉、不適或加重虛寒問題。

冬瓜之所以得名，並非因為它是冬天生產，而是因為冬瓜成熟時，表面會有一層白色粉末，猶如冬天的白霜，因此，冬瓜也被稱為白瓜。 早在《木草綱目》就已有記載冬瓜的補健效用，冬瓜利尿消腫，更可清熱消暑。 除此之外，多項科學研究亦指出冬瓜能保持心臟健康、維護中樞神經系統、預防癌症等。 冬瓜在煮熟後，口感軟綿，汁水多又清甜，用作煮湯羹就最合適不過，而當中最受歡迎的當然是夏天名物「冬瓜盅」。 這其中的主料冬瓜性寒味甘，清熱生津，在夏日服食尤為適宜。 冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。

冬瓜種類: 冬瓜（Winter Melon）

（6）冬瓜多糖 冬瓜種類[year] 對冬瓜多糖成分進行分析，紅外光譜顯示該多糖有892cm～1吸收峰，提示含有β-D-吡喃糖苷鍵，可能是一活性多糖。 （2）葫蘆巴鹼（trigonellinelline）葫盧巴鹼主要存在於冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑製糖類轉化為脂肪也是冬瓜中的減肥降脂功能因子之一。 冬瓜種類 冬瓜種類[year] 冬瓜籽有止咳化痰的功效，一些中醫在治療熱痰及慢性氣管炎時亦會使用冬瓜籽；另外，冬瓜藤味苦性寒，也有助治療肺熱痰等症狀。 冬瓜籽：藥用價值高、含豐富植物油、維他命B1有助滋潤皮膚，有助心血管健康，亦可潤肺、化痰、健脾益氣，多數肺熱咳用。 春夏潮濕季節，加上女士們開始穿背心短褲迎接夏天，都很適合多吃消暑解渴的冬瓜，為身體消水腫，達至修身功效！

冬瓜種類: 冬瓜肉

如需查詢多種瓜類的英文，則需要用melons、gourds、squashes等不同單字搜尋。 冬瓜尤其適合在潮濕季節時進食，其含水量高，多吃有助身體排走濕氣，濕氣引致的腫脹問題也可得到改善。 冬瓜種類[year] 冬瓜種類 加上冬瓜熱量及脂肪極低，所以多吃也不用擔心熱量爆登，有一定飽足感，是減肥期間可多進食的食物。 可是冬瓜有分灰冬瓜、馬蹄冬瓜、翡翠冬瓜、深綠色青皮冬瓜、迷你冬瓜等等，應該如何挑選？ 冬瓜種類 Natalie指沒有哪款冬瓜特別好，本身冬瓜性寒、清熱及解渴消暑，功效相若 ！

冬瓜種類: 栽培技术

太子參、金銀花放在一起，用水煎煮至太子參軟爛，金銀花取出棄去，藥汁澄清備用，鹹肉或火腿、冬瓜加水煮熟，放入太子參、味精和蔥花，並兌入少量澄清的藥汁，燒滾即成。 [暑天感冒、風水之症] 鮮冬瓜150克，粳米100克。 將冬瓜去皮瓤切碎，加入花生油炒，再加適量薑絲、豆豉略炒，和粳米同煮粥食用。 [夏季感受暑濕、脾氣不運、四肢疲倦] 冬瓜1000克，鴨肉500克，芡實30克，苡仁30克。

冬瓜種類: 冬瓜功效：預防便秘

冬瓜腐爛後，營養成分會減少，更可能產生對人體有害的物質，所以就算冬瓜只有局部腐爛也不能食用，否則會損害消化系統。 冬瓜含有維他命B1和B3，多酚含量高，這些物質都有效抑制癌細胞增長，可以預防癌症。 據研究指出，維他命B3有效對抗特定的皮膚癌。 冬瓜亦含有硒元素，有助減少自由基（導致人體老化和發炎的有害物質）產生，可以幫助身體排毒，防止細胞膜受損。 冬瓜種類[year] 此外，冬瓜中的纖維能刺激腸胃蠕動，使積聚在腸道內的致癌物質盡快排出體外。 糖冬瓜清甜可口，富於營養，具有清熱生津止渴之功效，適用於夏日酷暑時作為點心食之。

冬瓜種類: 冬瓜蛤蜊湯 零廚藝料理

反而揀冬瓜時，主要了解它們的肉質、口感及耐火度。 冬瓜（學名：），又稱東瓜、白瓜、白東瓜皮、白冬瓜、白瓜皮、白瓜子、地芝，屬葫蘆目葫蘆科，是冬瓜屬[2]的唯一物種[3]。 冬瓜種類 冬瓜原產中國南部及印度，現在東亞和南亞地區廣泛有栽培。 每種冬瓜的口感不同，適合不同的煮法，如做冬瓜盅選用小冬瓜較好，因肉薄汁多兼瓜瓤大，味道香。 做炒冬瓜就要揀深綠皮的，這種冬瓜表皮光滑，肉質厚實，不容易出水。 而煮冬瓜湯的，則可選淺綠皮的，這種冬瓜表皮白霜較多，肉質薄易軟腍，容易入味，因此適合煮湯用。

冬瓜種類: 食物营养成分

2.黃瓜（胡瓜/刺瓜）：原產於印度。 表皮帶有小刺，閩南語稱其「刺瓜仔」。 冬瓜種類 冬瓜種類 3.苦瓜（涼瓜/半生瓜）：因只苦自己，不苦共主的菜，因此又稱為「君子瓜」。 4.佛手瓜（合掌瓜）：原產於中美洲，其外型又與芭樂相似，是龍鬚菜的果實。

冬瓜種類: 冬瓜薏米排骨湯

針對老年人的健康需求，研製一種以冬瓜銀耳為原料加工保健飲料，具有降血脂，降血壓防止動脈硬化，抑制腫瘤，增強機體免疫功能，延緩衰老，且有護膚之功效。 根據冬瓜、綠豆、蓮子營養價值，研究開發出營養豐富、風味獨特的蓮子冬瓜綠豆汁混濁型清涼飲料，既具消暑、清熱解毒、清涼解渴之作用，又有充飢和營養之特點。 根據閩南傳統驗方研究開發的茅根冬瓜茶具清熱解暑，利尿解酒之功效，用於治療夏季中暑，也可用於飲酒過量、腎炎水腫、咽痛、小兒麻疹等病症的輔助治療。 利用冬瓜漿蜂蜜研製出一種可清熱解毒，排膿止咳的食療食品～冬瓜蜂蜜露。 對50%的冬瓜原汁進行自然發酵，研製出風味特別，適合消費者的口味，保健功能更豐富的新型冬瓜汁自然發酵飲料冬瓜汁。 冬瓜是一種常見的葫蘆科蔬菜，原產於中國大陸及東印度。

1，蒸冬瓜汁：嫩冬瓜（未脫花蒂）1個，於一頭切一蓋子，填入冰糖適量，再以蓋子封固，放蒸籠蒸取汁液。 冬瓜生長期長，產量高，需肥水量較大。 冬瓜種類[year] 幼苗期以前需要肥水很少，抽蔓期也不多，而在開花結果特別在結果以後需要充足的肥水。

冬瓜種類: 冬瓜鮮魚蒸

12.木瓜（蓬生瓜）：木瓜普遍重於熱帶國家，而木瓜牛奶則是台灣知名的飲品。 13.香瓜（甜瓜/白蘭瓜）：通常指白皮、綠色果肉的甜瓜，為蘭州的特產。 14.洋香瓜（哈密瓜）：台灣把這種網狀洋香瓜又稱為哈密瓜，其實真正的哈密瓜並不常見。 15.傻瓜（呆瓜/笨瓜）：因為古代「瓜洲」的人苦幹又老實，而被調侃之詞。 16.麻瓜（Muggle）：Mug為呆笨的俚語，被用來指不會魔法的人。

秋植冬瓜多採用浸種催芽後直播大田。 冬瓜種類[year] 種1小時，然後用清水洗淨，再用50℃溫水浸種3小時，經清水洗淨無異味後用乾淨紗布或薄毛巾包好，置於30℃下催芽，待種子露芽3-5毫米即可播種。 施前提下，早播比遲播好，故近年多在1月上、中旬播種，可延長生長期，尤其延長營養生長期，使冬瓜在雨季前後，空氣濕度較大，溫度在20℃以上之時座果。

2 表皮：注意外皮不能有水傷、蟲咬，否則內部肉質可能受到影響。 冬瓜種類[year] 另外可以挑選表皮有層「果粉」（白色粉末）的冬瓜，甜度較高。 冬瓜皮和籽在煮冬瓜料理時通常被去掉，因為它們可能會影響味道。 但其實冬瓜皮和籽的營養成份與瓜肉一樣高，可以保留作其他用途。

用於心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓等。 該網站利用俏皮又擬人的繪畫風格，分享網友們常見的瓜類如下： 冬瓜種類 1.小黃瓜（花瓜）：原本為未長大的黃瓜，現多改良為獨立品種。

冬瓜種類: 減肥

冬瓜皮可曬乾泡茶，冬瓜籽則可以在炒後煮水喝，兩者都可達到去濕清熱之效。 10.《隨息居飲食譜》：清熱，養胃生津，滌穢治煩，消癰行水，治脹滿，瀉痢霍亂，解魚、酒等毒。 [水腫] 冬瓜種類[year] 冬瓜皮100克，玉米須30克，白茅根30克，水煎，每日3次服用。

另外，冬瓜含有豐富維他命C、維他命B、鈣、磷、鐵及蛋白質等，有助紓緩因排尿困難而引致的水腫症狀。 冬瓜菠菜羹冬瓜300克，菠菜200克，羊肉30克，姜、蔥各適量。 本湯羹味美可口，具有補虛消腫，減肥健體的功效，適用於婦女妊娠水腫，形體肥胖者食之。 且富含鉀及膳食纖維，低鈉鹽含量較低，有益心血管健康。

冬瓜種類: 冬瓜功效：排走濕氣

根據台灣國立大學的研究，冬瓜的提煉物含有一種可以降低血壓的物質——血管緊張素轉換酶抑製劑 冬瓜種類 (ACE inhibitors)，是常規血壓藥物的成分，能夠擴張血管，從而降低血壓。 此外，冬瓜含有鉀質，鉀也是一種血管擴張劑，可以放鬆血管內壁，允許更多血液流動。 因此，冬瓜具有心臟保護功能，可以預防心血管疾病以及中風。

不过，也有些女性出于美观、个人卫生、文化、时尚或其他理由，去除并未暴露在泳衣外的阴毛；這在西方文化中很常見。 男性陰毛脫毛稱為男性脱毛（英语：Male waxing）（Male waxing）。 比基尼脱毛（英語：Bikini bikini脫毛 waxing）在英語中是女陰除毛的代稱，又稱比堅尼脫毛，是指女性的陰部除毛。 凡女性使用脱毛技术除去女陰區域的阴毛，皆稱為比基尼脫毛。

• 1942年，美國戰時生產委員會頒布L-85法規，減少使用天然纖維的服裝[37]，規定減少婦女沙灘裝面料產量減少10%[38]。
• 本地模特兒兼藝人麥少瑜 Fiona McLeish，早前生日便穿上了絲質吊帶連身裙，配上 Chanel 小手袋，沒有不必要的裝飾，輕易地流露攝人的魅力。
• 其實我自己幾年都去唔到一次沙灘，但都選擇脱毛，原因唔單止係外在美觀因素，而係有更大既內在原因嫁！
• 私密處的恥毛，本身可作潤濕下體及起視覺性興奮之用，以及減輕摩擦所產生的疼痛及不適。
• 這種發炎後色素過度沉澱症其實便是時常聽到的反黑情況。
• 如是發現粒粒成因是毛髮困在毛囊長不出來，，切勿自行擠出毛髮，或用鉗子夾出毛髮，因此舉有機會擴大毛孔，或令毛孔出口狀態更差，甚至令傷口發炎留疤。

在EVRbeauty中心所使用的GentleCool冷凍劑可以有效地減輕剩餘的刺痛感，使比堅尼脫毛療程更加舒適，同時也可以安全地達到理想效果。 比堅尼激光脫毛主要分為兩大類：比堅尼部位（Bikini bikini脫毛[year] line）脫毛及全比堅尼位（Full Bikini）脫毛。 女士往往會因為怕尷尬而選擇自行在家進行私處脫毛，但處理比堅尼位毛髮難度較高，使用剃刀、家用脫毛機、拔毛、蜜蠟等隨時弄傷肌膚及引起各種肌膚問題，所以必須先了解為何要以「專業」處理比堅尼部位的毛髮及肌膚問題。 Lumière獨有雙效極緻脫毛技術採用安全及先進755nm脫毛激光科技，結合脫毛淨肌，能更生膚質，同時紓緩各種肌膚問題。 bikini脫毛 要幫私密部位做脫毛，激光比堅尼位脫毛是最永久、無痛的方式。 當中的能量能深入毛髪根部底層，從根源撃脫粗幼毛髮，1次已經有顯著效果。

bikini脫毛: 比堅尼O位脫毛

而(H記)嘅治療師每次都會好細心咁跟進的full bikini bikini脫毛[year] line脫毛狀態，而且好細心去幫客人脫bikini毛毛，唔會令客人擔心，唔怪得咁多年嚟都深受大眾嘅喜愛。 女性在穿著泳衣、特別是比基尼泳衣時，下衣周圍的陰毛有可能會露出來。 陰毛的外露在眾多文化中都被視為尷尬、不雅觀的情況，而需要去除陰毛[1]。 不過，也有些女性出於美觀、個人衛生、文化、時尚或其他理由，去除並未暴露在泳衣外的陰毛；這在西方文化中很常見。 男性陰毛脫毛稱為男性脫毛（英語：Male waxing）（Male waxing）。 有些女生為了方便、衛生或是美觀問題而選擇全脫bikini位，但其實陰毛的作用是減低私處與內褲出現摩擦，同時避免細菌及灰塵進入陰道，有保護皮膚的作用，因此建議還是不要全脫比較好。

如是發現粒粒成因是毛髮困在毛囊長不出來，，切勿自行擠出毛髮，或用鉗子夾出毛髮，因此舉有機會擴大毛孔，或令毛孔出口狀態更差，甚至令傷口發炎留疤。 可以用熱敷法，取毛巾沾暖水敷在皮膚上，好讓毛孔張開，釋放毛髮。 bikini脫毛 如要舒緩粒粒又痕又痛的不適感，在家可試用溫水和性質溫和的香皂輕拭皮膚，然後輕拍一下，減低皮膚乾燥感。 或用冷敷方法，取毛巾沾上凍水，放在出現敏感的肌膚上，鎮靜一下。 完成full bikini脫毛療程後，切勿使用過熱的水於療程位置，亦不要使用磨砂或果酸產品，並做好基礎保濕程序。

bikini脫毛: 💡 進行激光脫毛療程前有什麼要準備？

現時有某大品牌都會引入歐美級冷凍劑Cryogen為療程後嘅皮膚作紓緩功效，再度降低去毛帶嚟嘅刺癢感。 依家市面上都有形形色色嘅公司提供這類療程，喺香港市場上嘅比堅尼脫毛價錢範圍都非常廣，大家可以選擇有安全認證嘅大品牌就更為安心安全，例如係龍頭公司dermes及HAiRLESS，簡稱(D記)同(H記)。 bikini脫毛[year] 雖然，有多人猶豫不決嘅原因係擔心bikini line脫毛或者全比堅尼脫毛價錢較高，但長遠嚟講節省嘅時間同心力絕對可以抵返晒。 Bikini bikini脫毛[year] V位脫毛指的是只去除比堅尼三角形位置下的V線外圍的毛髮。

完全比基尼式（或稱歐洲式）指去除陰毛時保留陰阜的少量陰毛。 小鬍子式指去除陰毛時要在生殖器狹縫頂部的上方保留一個寬的長方形，這種款式有時被稱為「希特勒小鬍子」或「卓別林小鬍子」。 bikini脫毛 心形式指將主要的陰毛塑造成心形標記，有時還會把它染成粉紅色。 這是情人節的流行款式，可作為色情驚喜之物送給性伴侶。

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一般來說，用剃刀剃毛會較容易引起毛髮倒生，因為剃刀不能處理毛囊髮根的問題，而激光脫毛則能夠避免這種情況發生。 當中的化學成份容易令肌膚過敏，對脆弱的私處皮膚尤其傷害，嚴重的更會引致毛囊受傷。 傷口癒合後更造成毛孔阻塞及毛髮倒生，表皮變得像一點點的雞皮粒粒，產生黑色素。 不少人會用剃刀做bikini 脫毛，貪其方便快捷、價格又低。 但長期使用剃刀會令私處肌膚變得乾燥及痕癢，甚至有毛髮倒生的情況，導致發炎黑色素沉澱。 而且很易剃傷皮膚，效果短之餘還要經常修理，愈剃愈傷。

很多女生都試過私密處出現異味，令人十分困擾，由於私處的皮膚十分幼嫩，如果毛髮太過濃密，加上清潔不足，很容易便會導致細菌滋生，產生異味，甚至增加患上陰道炎、尿道炎等婦科疾病的機會！ 而去除過多的比堅尼毛髮，可以更方便清潔私密部位，便於保持私處清爽，以免異味及細菌滋生，維持私密部位的健康。 bikini脫毛[year] 其實任何一種脫毛方式，都有機會對比堅尼位置產生痛楚，因為私密部位的皮膚十分幼嫩，而脫毛實屬一種高度刺激性的動作，進行時會出現痛楚並不出奇。

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小胡子式指去除阴毛时要在生殖器狭缝顶部的上方保留一个宽的长方形，这种款式有时被称为“希特勒小胡子”或“卓别林小胡子”。 bikini脫毛[year] 心形式指将主要的阴毛塑造成心形标记，有时还会把它染成粉红色。 这是情人节的流行款式，可作为色情惊喜之物送给性伴侣。 從陰部除毛來看，中东地区在几个世纪以前就將去除女性体毛視为一種良好的卫生习惯，也成为当地风俗中一種必要的習慣。 伊斯兰教認為，脱毛是一种费特拉（英语：Fitrah）行为（天生的自然倾向）。

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而且有多種比堅尼脫毛形狀選擇，真正滿足不同女性私處脫毛的需要，一個脫毛價錢包括VIO脫毛，絕無額外收費，私處脫毛從此不再是困擾。 同坊間舊有技術相比，「A3 脫毛療程」針對頑強粗硬毛髮，擊斷毛囊養分，從根部為毛囊絕育，三倍極緻白滑。 私密處毛毛保證「永不翻生」，1次療程即時見效，6次療程效果永久，再無困擾。 對於濃密的bikini毛毛，彩光脫毛可以說是「脫一世」的方法，因此已被淘汰。

bikini脫毛: 毛髮所衍生肌膚問題成因

必備的貼片測試通常在大腿的最上部分進行，用來測試客戶是否對蠟過敏，皮膚是否反應過度。 由於外陰黏膜是比基尼區域中最敏感的，通常放在最後進行。 bikini脫毛[year] 無論你用哪一種方法進行bikini脫毛，脫毛後的護理都不可忽略。

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另外，我好滿意依間公司無hard sell同窮追猛打嘅行為，每次進行療程每一個細節都做得很到位，每一個步驟都解釋清楚，令我唔會有害怕同尷尬嘅情況。 依到每位員工都好有禮貌，不論係外表儀容、專業態度同言行舉止，都非常值得加許，令我真係感受到日式服務，真係好有日本公司嘅感覺，所以我都介紹左身邊幾個朋友仔嚟體驗。 「A3 脫毛療程」，給私密處最佳脫毛效果，給妳100%信心。

bikini脫毛: 比堅尼脫毛3大好處

脫毛後可能還會有一些殘留的毛髮，可以使用鑷子或電剪去除殘餘的孤立毛髮[11]。 在脫毛後的幾天將蛋油（Egg oil）敷在脫毛部位表面能夠減少發炎、疼痛以及細菌生長[12]。 隨著長時間脫毛習慣的建立，陰毛會逐漸變得脆弱，生長也會逐漸緩慢，脫毛的頻率可能會下降，以至於不用頻繁的脫毛[13]。

中華民國文化部2013年（民國102年）高畫質電視節目旗艦型連續劇類補助新臺幣6000萬元[3][4]，總製作預算高達1億8000萬元[5][6]，2015年3月10日開拍[2]，10月20日殺青。 2017年，杨丽娜开始打造奶头山村的旅游产业。 她找到村书记，和他一起探讨村子未来的发展，创业思路赢得了村书记的信任和支持。

楊謹華在2020年以《鏡子森林》入圍金鐘獎最佳女主角，飾演為了獨家衝鋒陷陣、追求事件真相的社會線新聞記者「高明」，外表強勢獨立、筆鋒犀利，還與主管發飆大罵、更發抖痛哭，雖然也是女強人形象，但氣場相當不一樣。 一把青師娘[year] 後來導演要她從後面開槍，並且一鏡到底，情緒要出來。 外表看似鐵腕無情，但暗地裡經常幫忙十一大隊處理善後，尤其最疼偉成，希望偉成出國受訓回來接參謀位，就不用在天上飛，過著提心吊膽的日子。 迷航的飛行員在絕望的時候會給自己一個座標，然後飛過去，來不及告訴等在地上的女人該怎麼辦。

一把青師娘: 【一把青EP17-20】吳慷仁陣亡鍾承翰顧人怨，連俞涵,天心,楊謹華逃難

小周不放心，要偉成傳話，請經驗老練的小顧換下二分隊長，伴小邵同去。 第二分隊長堅不退讓… 任務演練，二分隊長座機故障。 重要任務前出差錯，小邵把地勤人員轟炸了一遍。 一把青師娘[year] 立正聽訓的地勤人員們，前大隊長偉成也在列裡…  小顧趁機向小邵爭取當僚機。 說丟了大隊，不方便公開表揚，祇得在家裡簡單辦儀式… 一把青師娘[year]  朱青要出獄牢友帶信給師娘小周。

• 楊謹華當年以《白色巨塔》入圍金鐘女配，於劇中飾演新聞記者「馬懿芬」，與已婚的醫院外科副主任（戴立忍 飾）不倫，為了收穫這段不正當的愛情逐漸失控，在經歷未婚懷孕與邱慶成收賄的醜聞風波後，灑脫放下一切，到美國展開新生活。
• 楊謹華說：「現在回想起來，心都還會酸酸，似乎我還沒有解脫。」言談間，似乎也暗喻著她把《一把青》當作預修老婆學。
• 她擁有4個孩子，而4位前夫都死於奇葩意外（像是被爆米花噎到而過世），即使命運坎坷，阿敏仍抱著愛與樂觀的態度前進。
• 於是，郭軫開著他的野馬513回到了十一大隊，準備見了教官、拜了空軍陵放棄一切退伍去，可惜大隊長讓他歸隊以示負責，沒讓他繼續逃跑。

單薄的朱青趁亂從便衣警察車上跑開，她逃至廢棄聯合女中校舍，看了手中字條『因緣負傷共床枕 願求佳人渡此生 513』，呵惜壓枕下，伴著孤單棲息的自己，她決定往南京，去看飛行員一眼。 小周提議三個人拍照，指揮飛機東滑來西擺去…閃光一炫，小周、朱青、師娘留下一張用青春顯影，這輩子抹都抹不去的相片…  一把青師娘[year] 郭軫領朱青至機場，原來，老513要拆了。 小顧己待過幾個大隊，全被評了不適飛行，偉成要小顧考慮調六大隊飛偵察機。 郭軫說正好，老513交接給小顧，免拆…反正只是見習准尉，東北開打，沒他的份，513，讓他保管。

一把青師娘: 為了孩子、為了生存，只能被不愛的男人接收？戰亂時代下的家庭很多元、很無奈

一早，浙警再度來到村子，小周、小邵緊張要帶朱青走，浙警說出要逼著朱青逃跑的日子都心裡不安，偉成聽了愧疚要自首，師娘不願讓偉成坐牢，狠著心，竟拖著朱青交給浙警… 小周宅，小顧給小邵帶了禮物，是張黑白影像的大陸空照圖，『山坡那邊，我家…』，小邵激動看著。 一把青師娘 為不連累小顧，小周把圖燒了，並與小邵商量小顧交接汪影一事。

回到閣樓，朱青比對字跡，確定郭軫就是字條主人，把字條往書本後面放 『過去式了…』。 偉成進了軍牢和郭軫關在一起，師娘終於又帶回了朱青，朱青不願留在村子，指責師娘帶偉成投案也是自私，師娘滿心愧疚告訴朱青，『以為用我丈夫坐牢，就可以換回那個小女孩的原諒，而且我還欠那個女孩一張親手剪的喜字，我也想很自私的一起都還了』，眾人無言… 師娘、偉成到了火車站，兩人對朱青愧疚，師娘覺得一切似乎不真實，恍惚著，她和偉成看見一位貌似朱青的女孩，他們決定要還朱青清白，偉成坐牢回來，他們可以什麼都有了，家裡也不會再有機油味，小太太們也不會來家裡砸東西。 一把青師娘 本劇描寫1945年到1981年間，從中華民國在第二次中日戰爭抗戰勝利後到第二次國共內戰再到後來中華民國政府遷臺，那個「消滅萬惡共匪、解救大陸同胞」及「漢賊不兩立」等反攻大陸口號喊得震天價響的動盪不安年代，空軍飛官及其眷屬幾段被戰火無情摧逼，生死兩隔的故事。

一把青師娘: 演員列表

性格決定命運，當初的她許是迷戀江偉成有但自己缺的衝動血性，才願以千金小姐的身份私奔，甚至搞到被退學、被逐出家門，最後還流產。 後來，國共內戰前她總算有機會逃出這偏離航道的人生了，卻仍狠不下心，在火車站哭了一晚後又回到江偉成身邊。 於是，接下來先是逃難時被強暴，來台後又與偉成過著貧賤夫妻百事哀的日子，一點一滴丟失了自己。 最後偉成甚至自殺了，她只好孤老終生，應驗了小時候算命師的預言。

带着好奇心踏入空军领地的女大学生朱青，彼时对感情充满热忱，单纯、傻气、执着，是难以理解师娘的“狠心肠”的，她毅然拒绝师娘递出的车票，甘愿成为飞行员郭轸的导航塔。 一把青師娘 当师娘对新婚朱青说出文章开头这番话时，朱青的眼神还满是茫然。 一把青師娘[year] 直到千里之外的郭轸被天空狠狠抛弃，坠落再也没法回头的地平线上，所有寄托和希望一同被粉碎，朱青才狠狠的醒悟。

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不久，悲痛女人們發現被師娘藏在宅裡，獨自苟活的偉成。 師娘滿手血，橫在門口，手握花瓶碎片與悲急質問的小周對峙，師娘不讓憤怒太太們靠近偉成半步。 師娘抱住小周，也哭…『偉成現在怕孩子…』  小邵逃回南京，見到已不正常的偉成…『也好，不想記得的，全都留給我…』。

一把青師娘: 【一把青EP1-4 搶先看】吳慷仁戀上連俞涵，楊一展讓楊謹華,天心互扶持

公視於12月19日上檔，並與LINE TV同步播出。 一把青師娘 LiTV 線上影視於2023年8月16日全劇上架。 由楊謹華、天心、楊一展、藍鈞天、吳慷仁、連俞涵、鍾承翰、温貞菱領銜主演。

一把青師娘: 「人生中第一次被打！」　11歲歐陽娣娣拍戲哭了

她有兩個媽，親娘小周總是直辣辣地喊著罵著，好像這樣家裡就會熱絡點，就算爸爸走了，也不會有人敢來欺負她們家；另一個乾媽是秦阿姨，總是溫柔的指揮著亂了心的空軍村，就算發生了什麼事，有她在就有方向，像是村裡的指揮官。 然後，她還多了一個家教朱青，像個姐姐，除了教她功課、還讓她看見何謂濃烈的情愛和一起墜落的勇氣。 小邵其實是有個戀人的，是當初受傷時照顧他的小護士，他約好了要提親、要相守一生，卻為了一份責任，用一封短信就斷了緣分，連面都不敢見就怕軟了心。 前女友找上部隊堅持要一個說法、小周不滿他婚前婚後一樣的疏離，夾在責任與摯愛當中的小邵，該走不走、要留不留的，搞得裡外不是人，兩面都心生愧疚和虧欠。 師娘說，飛行員就像野鴿子一樣，黃昏到了就會回到溪邊休息喝水，但朱青以為，野鴿子反正會飛走，就和野貓一樣，捉不住也留不下，她不願意當個看家的女人、不願意只能盼著飛累了自己會回來的不肯定、不願意守著一個沒了翅膀才會被想起的家。 於是，郭軫開著他的野馬513回到了十一大隊，準備見了教官、拜了空軍陵放棄一切退伍去，可惜大隊長讓他歸隊以示負責，沒讓他繼續逃跑。

一把青師娘: 角色:師娘–偶開天眼覷紅塵，可憐身是眼中人

朱青決定放飛行員一馬，臨別前到機場看郭軫，『初雪，我等不到了…』 郭軫出了禁閉室，仍繼續接受處份，被罰拖報廢的513。 朱青想告訴大隊長是她騙郭軫的，郭軫要朱青趕快走，513他不修了…『學期結束，妳自己走！不送！』 朱青戴上了師娘送的耳環，抹了胭脂，但郭軫不理，恨得咬牙切齒，像兇神惡煞似，拖著壞著的笨重513就要上前，『我殺了妳…』。 一把青師娘[year] 南京仁愛東村門口的崗哨，就像是空軍太太不可越界的最後防線，她們之於丈夫就像機場的跑道和塔台之於飛行員，一直在那，不走…也走不掉……既然走不掉了、也只好這麼過。 在一路遷移的戰火中，秦芊儀成了大家口中的師娘，也成了仁愛東村空軍太太的樣板，她最大的責任，是帶著女人們守著空軍村，仰望那片青天，看著男人起飛、等著男人返航。

一把青師娘: 台灣女優孟若羽專訪

原本是大學生，響應投筆從戎考入中央航校，成了江偉成的得意門生。 一把青師娘[year] 一把青師娘 選擇從軍，是想要為國家、為人民，甚至是為自己證明點什麼。 每個成功的男人背後，都有一個偉大的女人，他一直很感謝芊儀一直在他背後，拋下了身分地位和親人跟著他，只是他發現隨著總是目送他背影離開的次數越來越多，他開始不敢回頭望。 朱青被劃進了郭軫的航線，她想要相信郭軫說的，無論在哪裡，她是他的導航塔，他會朝著這個方向飛回來……郭軫不寫遺書、她就不收遺書，她不想讓一張遺書跟著她過一輩子，她盼望著一輩子一起到老，她不要被交代著以後。 一把青師娘 小周雖然賭氣「交接」她的小邵心有所屬，但還是費盡心思替他打點、她罵了朱青卻還是湊合著她和郭軫、她受不了芊儀的自私，仍舊護著她，只因為他們是「自己人」。 原來，放假日子，飛行員全讓代理副隊長小邵罰禁足。

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導演曹瑞原向《ETtoday娛樂星光雲》記者透露，那場強暴戲雖有清場，但因為楊謹華情緒很滿，「連我都不忍看」，該戲最後被刪減至13秒。 忽然來到機場的特務要飛行員把胸前銅牌拆下來抽任務。 還扯到小鄧，說以前也是空軍眷屬，丈夫陣亡以後就投共。 一把青師娘[year] 師娘求保防官放朱青，否則剛說的事，她不認…『我們這裡沒有想不起來的事！連根本沒有的事都會想起來…』，保防官這麼說著。

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郭軫到空軍陵祭沒有回來的隊員，後悔自己害了弟兄，朱青安慰郭軫，『換了別人，沒有勇氣飛回去…』。 朱青問郭軫留字條之事，『生死懸命。留字條，祇是找寄托。落地以後就忘了。找來，算她倒楣…』，聽著的朱青，心裡某個角落，動搖了搖。 為了帶芊儀一同赴美，偉成向司令部預支了一年薪水，師娘知道後急要歸還。

在那個顛沛流離的大時代中，雖遭遇苦難，卻彼此因著「人性之愛」相互幫補扶持，帶出女性總能扛起一個時代的堅韌動人故事。 公視戲劇《一把青》於2016年播出後，還在第51屆金鐘獎入圍了13個獎項，其中飾演「師娘」的楊謹華，和「副隊娘」的天心，因最後沒能拿下女主角與女配角而被封為兩大遺珠。 距離戲劇拍完已隔近5年，演員們趁著疫情空檔悄悄重聚，而楊謹華一連曬出的多張合照，卻發現老公Ben的站姿特別挺，引來網友留言「真像個飛行員」。 2015年台灣華語旗艦影集《一把青》，由導演曹瑞原改編自白先勇的《台北人》書中的《一把青》短篇經典小說。 公視將於2015年12月19日磅礡上檔，並與LINE TV同步播出。

一把青師娘: 為了孩子、為了生存，只能被不愛的男人接收？戰亂時代下的家庭很多元、很無奈

在等待，担心，想念，牵挂，震惊，无措，失控，分离，伤痛，逃跑，躲避，忧愁，黄昏好风景的时分，把日子过下去，才重要。 其实秦师娘知道：日子过了不一定会好，因为她们遇见的是一个“只解决问题，不预测答案”的飞行员丈夫，他们面对指令冲上云霄，是不管结果和答案的，而答案，妻子们清楚，一荣俱荣，一损俱损，休戚与共。 说开头这句话的师娘叫秦芊仪，是一位狠得起心的女人，面对墨婷的家教老师朱青进入空军村寻找匿名的“513”，一开始便毫无余地的拒绝，拒绝朱青踏入一个安全系数为零，危险系数百分百的空军领地，拒绝朱青成为飞行员中的某一个导航塔，拒绝让朱青承受一切难以承受的可能。 “她还年轻，还有机会”，她处处设限，哪怕木已成舟，也狠着心坐在车站，冷静的递给朱青一张开往浙江的车票，师娘狠心，只因深切的体验过成为飞行员妻子需要承担的后果，她清醒的看着自己与众多飞行员太太们陷入一个无法挣脱的牢笼，不愿朱青复制她们的青春。 一把青師娘[year] 可見人們對於浪漫愛情的想像與執著，紛亂的年代有，平和的年代更多，「現代朱青」拚盡全力愛一個人，把自己燃燒殆盡之後，什麼都不剩。

一把青師娘: 演員列表

楊謹華當年以《白色巨塔》入圍金鐘女配，於劇中飾演新聞記者「馬懿芬」，與已婚的醫院外科副主任（戴立忍 飾）不倫，為了收穫這段不正當的愛情逐漸失控，在經歷未婚懷孕與邱慶成收賄的醜聞風波後，灑脫放下一切，到美國展開新生活。 她以「敢愛敢恨」的形象在劇迷心中留下深刻印象，雖然是小三角色，卻讓人喜歡又不捨。 楊謹華表示：「其實師娘很簡單，想要的就是過著平平凡凡、簡簡單單的生活。雖然是心甘情願選擇嫁入空軍，但是，卻過著被環境所逼，內心不斷交戰的人生。」最心痛的之一，就是身為第十一大隊長的老公，每次跟她說：「這是最後一次再飛，」然後她就必須「隱忍著心願落空的心痛，成就丈夫去做他想做的事」。 楊謹華今年以公視《一把青》入圍金鐘獎女主角，最後卻輸給柯佳嬿錯失視后寶座，讓許多粉絲直呼不值；她在《一把青》中飾演師娘秦芊儀，其中一場強暴戲讓她陷入崩潰爆哭，連導演都不忍看，事隔9個月，提到親手開槍殺了強暴犯的橋段，她仍無法走出陰影，在鏡頭前心痛落淚。

一把青師娘: 「人生中第一次被打！」　11歲歐陽娣娣拍戲哭了

聽說，飛機和編號會跟著飛行員一輩子，郭叔的513、偉叔的417、邵爸的616…就算他們老了、癡了，還是會記得自己飛機的聲音和味道，他們走了，那飛機編號，以及進軍校第一天的自傳、第一次單飛的照片、第一封情書…就像失物招領的惡作劇，丟不掉也賴著不走，故意讓女人記得他們一輩子。 他對小周是連帶靳副隊長的份尊敬的，而墨婷也是當隊裡長官女兒的招呼疼愛…那樣的距離並不是一句「交接」能縮短，更何況小周堅持著自己帶著女兒就行。 不過，墨婷需要父親、小周需要眷補，而他…需要讓靳副隊去得安心……於是，他們在新生社結了婚，在他「交接」了小周同時，也從作戰官成了十一大隊的副隊長。 郭軫一直以為，男人就該看著頭上的天，女人看家、等著男人飛累了自己回去，但朱青沒打算等他，就算他咒她一輩子找不到喜歡的人，她還是決定離開。 偉成認為飛行員的歸零很簡單，高度表一到零就結束了，一下子就過去…但是，你的碎片、女人去撿，你歸零了、女人要花一輩子的時間重新拼湊起來……所以他想的是，能和芊儀一起到老、一起歸零。

一把青師娘: 台灣女優孟若羽專訪

秦师娘的狠心肠，是绵里藏针，以柔克刚的胆识，进退有度，不轻易显山露水，但一出手便招招致命。 她成为自己丈夫最坚强的后盾，而她的丈夫“是一个没有想象力，只会解决问题，不会预测答案，连自己都不知道路的人。 一把青師娘 ”当秦师娘将大队长作为她人生朝圣的唯一座标，她的丈夫却扰乱了她人生前行的航线，师娘大半生的命运都随着自己的丈夫浮沉，直到大队长离世，再也没有“信仰”的师娘才卸下了那一副狠心肠。 一把青師娘 導演曹瑞原以劇中的朱青、秦芊儀、周瑋訓（小周）三個空軍女眷，從青澀的女學生嫁給空軍飛官後，跟着丈夫從南京來到台灣的眷村，經歷遷徙、漂泊與喪夫之慟的離散。 在那個顛沛流離的大時代中，雖遭遇苦難，卻彼此因着「人性之愛」相互幫補扶持，帶出女性總能扛起一個時代的堅韌動人故事。

一把青師娘: 角色:師娘–偶開天眼覷紅塵，可憐身是眼中人

老機場，小顧墨婷躺在卡車上，『你去美國受訓是為了找小朱青阿姨？…』，小顧笑回，『妳不是講，她說如果我到美國可以去找她？』。 墨婷忽得傷心，師娘坐牢，小朱青阿姨又不見了，祇剩小顧一個朋友，要小顧別亂飛。 2016年，在吉林省相关部门的帮助下，光东村完成了旅游规划，游客服务中心、停车场等乡村旅游基础设施陆续建成。 先后有100多家旅行社把光东村纳入长白山沿线行程，并签订了旅游用餐合同。 位于延边州和龙市的光东村，是杨丽娜发展乡村旅游、打造朝鲜族民俗村的起点。 2011年之前，光东村还是不起眼儿的“空心村”，更看不到年轻人。

小周說跟小邵不熟，不想理會，師娘勸小周為墨婷著想，答應「交接」。 朱青和郭軫兩人當晚在旅館訴情衷、定終身，卻被抓逃兵的憲兵發現被帶走，正準備去洛陽的師娘和偉成被通知此事，兩人趕到憲兵隊，師娘心疼朱青，責備了郭軫與朱青。 實戰演習比賽，十一大隊全隊新飛機輸給了九大隊，全隊士氣受挫，小周為小邵請大隊吃飯，新師娘小周打氣不成也感到沮喪，而失意小邵來見偉成尋求意見。

有別於較 Casual 的返工背囊，如果大家返工場合較為 Formal 且需要西裝穿搭，商務款式背囊則較為適合！ 消委會指出30升以下的行山背囊較適合日常行山使用。 不過，如果你想挑戰外國山徑，又或用背囊裝露營物品，那則需要按情況另選容量合適的背囊。 所以購買時，最好親身試用，選擇最適合自己的尺碼和容量。 Balenciaga 可謂是掀起名牌背囊熱潮的品牌之一，入門基本的綉字尼龍設計長賣長有，亦有變奏版本，圍繞在品牌標誌的大小、位置、字款作出不同的變化。 2019 年推出的超迷你 XXS 背囊引起極大迴響；2020 年再追加Everyday 背囊，主打適合日常使用的正常或小型號 ，迄今每季皆推出不同顏色及物料選擇。

• 以深藍色尼龍設計的Versace Greca背囊，款式小巧、輕便，無論是用來配襯上班或上學都同樣輕便又富設計感。
• 新手選擇帳篷時，除了要考慮使用人數、露營方式、帳篷種類外，還要考慮帳篷是否容易搭建，否則辛苦到達營地後，得物無所用。
• 它以黑色粒面小牛皮裁製，不僅有雙拉鏈開口、光滑小牛皮手提帶，更搭配飾有手繪駱馬色邊的橫式票袋和扁平貼袋，正面凸紋壓印的品牌標誌亦讓整體設計更臻完美，賦予商務造型新風貌。
• 最後Martin建議購買前盡可能應打開帳篷，感受帳內Headroom高度，感受一下在營內的空間，因為有些帳篷的設計空間感或許未如外面看起來的大。
• 如果喜愛迷你背囊的你，相信這款Prada黑色皮革背囊絕對會是你心水！
• 背囊使用米色和黑色Dior Oblique圖案更增添了精緻感，即使搭配白襯衫的造型也照樣突出。

另外，在實用性方面，背囊內部設有鑰匙夾、手機袋、拉鏈隔層和帶墊插袋，不論是用來上班或上學也很合適。 在戶外環境下也能活用自如，收納力更是出色得無人能比。 邊度買背囊[year] 此外，雙肩背帶也符合人體工學設計，讓肩膀背起來無負擔，日常生活或旅行都不會出錯的優質品牌，相當推薦。 這款後背包裡共有3個夾層，讓私物能分門別類收納於每個夾層。 除了可放置筆電外，還有多個口袋，供你放入充電器和其他電源線，不會通通纏在一起。

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它以黑色粒面小牛皮裁製，不僅有雙拉鏈開口、光滑小牛皮手提帶，更搭配飾有手繪駱馬色邊的橫式票袋和扁平貼袋，正面凸紋壓印的品牌標誌亦讓整體設計更臻完美，賦予商務造型新風貌。 乍看之下與一般後背包沒什麼不一樣，實際上它是專用於3C產品的後背包。 筆電、相機、或是耳機等笨重的物品，都能井然有序地收納整齊。

另外，Deuter 在消委會的行山背囊防水測試中，不論是防水、耐用等表現較平均，在總評分中更獲滿分。 要攜帶筆電出門時，選擇一個可輕鬆容納筆電大小的後背包準沒錯。 為了因應這些商務人士的需求，近年來推出不少內部附有筆電夾層的後背包款式，這樣的收納空間也是推薦重點之一。 FORCLAZ：是長途遠足 (又稱多日徒步, 邊度買背囊[year] Trekking/Backpacking) 品牌，其行山背包設計更加專業，適合多日和長途徒步旅行。 Travel背包系列，內有多個層隔，和可上鎖拉鍊，方面攜帶不同物品用手提行李或寄倉行李方式載坐飛機旅遊。 QUECHUA：其行山背包設計簡潔實用，適合日常的輕量行山遠足或旅行。

邊度買背囊: 後背包品牌推薦

根據場合來判斷自己需要的後背包大小，才是不二法門。 Nike提供多款不同Sport Bra選擇，款式更分為低強度、中強度及高強度支撐。 你更可以選擇以Dri-FIT物料製成的款式，其透氣度更高，即使是出汗後也不黏身。 人氣高企的朴敍俊，其私下穿搭經常被大讚，即使是簡單的日常造型他都可以穿得很有魅力。

近日消委會更評測了多款行山背囊及提出3個選購貼士，以下即來看看。 本港免費露營地點由漁護署及康文署分別管理，漁護署轄下共有41個營地，康文署則管理2個露營營地。 記者整理5個適合新手的露營營地，地勢平坦，難度較低，交通較方便，最重要有標準洗手間及浴室，輕鬆解決露營最怕的衛生問題，適合第一次露營的朋友。 一個包包就萬用是所有人的理想，當然一定要推薦給大家。 看完這篇文章後，活用以上選購要點，一定可以找到一個屬於自己的完美後背包唷。 Pinkoi 作者群如有使用外站（如：翻譯、引用）部落客、設計師、及任何內容創作者的產物，皆會註明並附上原著連結。

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另一樣需要帶同去行山的必需品，就是夏日及早秋時節的消暑神器便攜風扇！ 除了手持的風扇款式，現時坊間也有仿耳機造型的掛頸式風扇，一來不會加重行裝，二來又可空出雙手拍照，非常方便。 邊度買背囊[year] 而褲款則應按行山的程度去挑選，一般運動leggings或是行山褲已可，最重要都是以輕便、可簡單保護自己為主。 憑《Penthouse》獲得極高注目度的金永大，同樣都是以衛衣配搭背囊，加上cap帽的點綴，盡顯時尚、活力的一面。 女生揀背囊，不多不少也會被其外表吸引，Fjallraven的Foldsack不論行山還是平時外出也一樣適用。 即使你多愛素色，行山裝備也可選用鮮色系列，一來在戶外活動搶眼點也無妒，二來顯眼的裝備在雨天、昏暗的情況也不怕別人看不到你，減低行山時出意外的機會。

旅行時，一個Size較大的後背包，絕對是你的最佳拍檔。 捨棄縱長款，買個有厚度的後背包才比較好收納，也能讓你更輕鬆地拿取所需物品。 與其挑選尺寸過大的後背包，還不如換成郵差包，背起來較為舒適，建議根據行李的重量來選擇才不會出錯唷。 想入手一個低調得來又時尚的背囊，不妨考慮Louis Vuitton的灰色皮革背囊。 背囊採用品牌獨有的Aerogram皮革製成，柔軟順滑。 此外，亦可可輕易容納手提電腦，最適合追求實用性的上班族。

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好搭實用的顏色，能讓後包背活躍於各式場合，小編真心推薦。 反之，如果平常穿著正式服裝的機會比較多，又追求時尚性佳的的人，就推薦皮革款後背包。 如果是學生族，就需要一個可容納 A4大小的文件、以及教科書的後背包。 邊度買背囊[year] 放完書本與私物後內部，仍有多餘空間的後背包才是推薦款。

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這款跟常見的簡約背囊設計不同，背囊上有更多間隔，可以放水樽、急救用品等。 複雜的設計和具有視覺衝擊力的配色是這款後背包最大的特色。 內側部分附有筆電夾層，具備足夠機能，小編真心推薦。

邊度買背囊: 遠足及長途遠足背囊、袋、配件

男生的後背包尺寸通常比女生的還要大許多，因為當男生使用背包時，通常代表他們想要攜帶很多行李。 與女生不一樣，男生比較注重包包豐富的機能性，而不是外觀。 SIMOND：是攀石、攀登和冰川品牌，其行山背包設計更加專業和個性化，適合攀登和冰川。 主要特點是擁有更多的附件點，可以攜帶攀登和冰川裝備。 若上班族想找一個能搭配西裝而容量又大的背囊，這款優雅的Zegna Blazer筆電背囊便是不二之選。

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折後只而港幣200多的價格，卻有接近24L的容量，加上間隔齊備又易打理，對於行山新手而言也非常合適。 The North Face的Isabella背囊專門為女生而設，背墊、背帶都更貼身。 17L容量足夠在香港行山使用，加上內裏設有3層分隔，可以將用品分門別類。 背囊所使用的物料同樣重要，萬一在行山期間遇上下雨，但背囊不防水的話，內裏物品就會被淋濕。 所以在選擇行山背囊時，應挑選防水、耐磨物料的背囊。 近日，消委會測試中，就有防水行山背囊在測試中有明顯的入水情況，而Deuter 的Trans Alpine 30和Black Diamond的Bolt 24的防水功能較為穩定。

邊度買背囊: 男生後背包的特色

身穿湖水藍色衛衣的他，再襯上黑色皮革背囊，展現迷人魅力。 以深藍色尼龍設計的Versace Greca背囊，款式小巧、輕便，無論是用來配襯上班或上學都同樣輕便又富設計感。 迷彩是不少男生喜愛的元素，以灰色迷彩圖案設計的G-Zip背囊時髦感十足。 同樣是The North Face的產品，Crevasse Pack卻寬得多，容量方面更提供25.5L選擇，加上更多的間隔，即使你準備再周全，甚麼也帶，也可以全裝得下。 邊度買背囊[year] 踏入秋天行山季節，「山人」們紛紛準備出發，上山前除了要準備安全、防滑的行山鞋外，更要選擇合適的背包，帶備充足的物資，才能享受行山樂趣。

邊度買背囊: 防水可折疊背包 Travel

主要特點是容量大，重量輕，有多個口袋和附件點，並且具有良好的舒適度。 收納夾層分為兩大部份，並附有多個口袋可以放置物品。 邊度買背囊[year] 無論是教科書和文具，都能輕鬆輕鬆放置與取出，推薦學生來使用。

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連筆電都塞得進去的大容量，牢牢保護筆電不受外力衝撞，一個後背包在手萬用無窮。 另外，選購後背包時，舒適輕盈度也是不能忽略的要點。 通常後背包都會放入許多重物，因此，背起來的舒適性，也成為一個重要的指標。 如果只看外觀設計就購入，背久後才發現不舒服的話，以後這個後背包就會被遺忘在角落，非常可惜。 推薦雙肩背帶附有厚墊、使重心不會集中於其中一點的後背包，才可以減輕雙肩負擔唷。

另外，背囊的肩帶設計亦非常貼合肩膊，讓你揹起來亦感到舒適、無負擔。 Nike的Utility Pocket Backpack包含多個間隔，每個間隔也附有拉鍊，可以好好地保護你的財物。 加上厚實舒適的背帶、背墊，可分散背包重量，背起來更舒適。 常見的行山裝備包括運動內衣、運動衫褲、行山風褸、行山鞋、行山帽及行山背囊；各種都有不同的考慮範疇。 特別是外出旅行時，小編推薦買個內袋數量多的後背包，以便全面守護自己的錢財，讓竊賊無法輕易奪取一分一毫的財產。 在店面挑選時記得檢查一下後背包的口袋多寡與防竊功能唷。

行山背囊多用來裝乾糧、毛巾、防曬、防蚊、急救用品，還有最重要的水。 消委會就建議行山背囊的總重量，最好不超過使用者體重的四分之一。 邊度買背囊 所以背囊自身淨重也是一個重要的考慮因素，如果一拿上手就感覺到明顯重量，那在裝滿後，你也背不了它行山了。 新手選擇帳篷時，除了要考慮使用人數、露營方式、帳篷種類外，還要考慮帳篷是否容易搭建，否則辛苦到達營地後，得物無所用。 最後Martin建議購買前盡可能應打開帳篷，感受帳內Headroom高度，感受一下在營內的空間，因為有些帳篷的設計空間感或許未如外面看起來的大。

洛克斯和新星鮭魚通常被稱為煙熏，但它確實在鹽水中治愈，而且根本不吸煙。 尚營坊健康顧問有限公司 高級營養師 熟三文魚卡路里[year] 蘇玥明 擅長為忙碌的都市人設計簡單的營養餐單，最愛發掘又好味又可以食住瘦的餐廳。 熟三文魚卡路里[year] 除了高脂肪外，因劍魚是深海魚，水銀含量會比其他細魚、非深海魚高，孕婦、小朋友都要盡量避吃，因水銀會影響小朋友腦部發育。

蝦青素越多，顏色便越紅，因此李棋華建議，市民購買時可選取較紅色的三文魚。 三文魚所含的奧米加3，有益心臟健康，又可滋潤皮膚，對女生來說是個可keep fit又可改善皮膚的好選擇。 它不一定是不透明的，一直都會被烘烤，等待很長時間，可能會導致產品乾燥。 煙熏三文魚：三文魚也可以通過吸煙進行保存，用鹽醃製，然後熏制，然後熏制。

熟三文魚卡路里: 減肥3大謎思

如果你能夠看到整條魚，尋找清晰的眼睛，並清潔紅色或粉紅色的鰓。 如果你能聞到魚，它不應該聞到魚腥味，相反，它應該有一種令人愉快的氣味，類似於芬芳的鹹海風。 如果您正在購買已經切片的魚或牛排，魚的肉應該是明亮，充滿活力的紅色，珊瑚色或亮粉色，並且不應該太暗或太粘。 還有幾種鮭魚，包括國王（chinook），大西洋，紅鮭，coho，粉紅色和密友。 此外，如果您有自己的煙熏設備，則可以在家自製熱熏三文魚。 接下來，將其拍幹並放在225°F（107°C）的煙熏器中，直到其內部溫度達到145°F（63°C）。

• 慢性腎病患者：如限制蛋白質、磷質、鉀質的話，必須要控制三文魚份量，進食後也要調整其餘。
• 洛克斯和新星鮭魚通常被稱為煙熏，但它確實在鹽水中治愈，而且根本不吸煙。
• 如果你能聞到魚，它不應該聞到魚腥味，相反，它應該有一種令人愉快的氣味，類似於芬芳的鹹海風。
• 吃早餐有助新陳代謝及控制全日的胃口，所以吃早餐的人，通常更容易控制自己的體重。
• 煙熏三文魚：三文魚也可以通過吸煙進行保存，用鹽醃製，然後熏制，然後熏制。
• 擅長為忙碌的都市人設計簡單的營養餐單，最愛發掘又好味又可以食住瘦的餐廳。
• Sindy指一餐食用2.5茶匙日式豉油已經超標。

越式湯河用的是乾河粉，沒用油撈過，熱量較低，而且用的生牛肉多是瘦牛肉片，反而熟牛肉多用牛腩，卡路里較高。 熟三文魚卡路里 暫時未有大型研究證明山葵可以殺菌之說，只是有效辟走魚腥味。 不過魚生要於室溫1小時內盡快吃掉，要不然便會滋生細菌。

熟三文魚卡路里: 壽司卡路里比較｜三文魚高卡高脂？營養師：食3碟拖羅即超標

鉀有助於控制血壓，並降低中風的風險，有報告指，補充鉀可顯著降低高血壓患者的血壓水平，尤其是本身鈉含量超標的人。 屬高脂肪魚類，100克魚肉有5.25克的脂肪，多於1茶匙油，等於成年女士一日每餐所需脂肪的一半，建議盡量少吃，及避免吃魚皮位置。 雖然吞拿魚是高脂肪魚類，但赤身主要是來自魚背部位，脂肪相對低，100克約7至8片中只有1.8克脂肪，約半茶匙油。

此溫度範圍不足以烹飪三文魚，因此在準備和醃製過程中應格外小心，以減少食源性疾病的風險。 熟三文魚卡路里 相反，對於熱煙熏爐，箱室必須足夠溫暖，以使其內部溫度至少達到145°F（63°C）至少30分鐘，以適當烹飪三文魚。 您可以區分熱熏品種，因為它們的包裝通常都說明它們已經完全煮熟。

熟三文魚卡路里: 吞拿魚拖羅

如果不想感染寄生蟲，就要盡量避免生吃或未經完全煮熟的海產，特別是正值懷孕或餵哺母乳的女士，都不建議生吃海產。 一般情況下，魚生儲存在-20°C 7日或以上，或-35°C至少20小時，即可殺死寄生蟲。 因此建議市民選擇一些有信譽的餐廳或供應商，就食得更安心。 因此，無論您是想達成步行減重、追蹤您攝取的食物，或是其他完全不同的目標，MyFitnessPal 熟三文魚卡路里 都能提供所需工具，立即帶您踏上美體和健康之路。 FDA 表示，李斯特菌可以在冷藏溫度下生長，但如果您將冰箱保持在 40 華氏度或以下，則其生長速度會更慢。 遵守冷熏三文魚的“使用期限”並遵循包裝上的任何特殊使用或儲存說明非常重要。

它也含有幾乎為零的碳水化合物，這對糖尿病患者非常有用。 一份4盎司的野生三文魚提供了維生素D的全天需求 ，使其成為少數能夠提出這一要求的食品之一。 相同份量的魚含有超過一半的必需B12，菸酸和硒，並且是B6和鎂的極好來源。 Sindy指糖尿病患者應控制份量，因為壽司中的白飯屬高升糖指數食物，纖維量不高，糖尿病患者要注意份量。

熟三文魚卡路里: 健康計算機

冷熏三文魚趨向光滑和溫和，而熱熏三文魚片狀且煙熏味更濃。 熟三文魚卡路里[year] 由於涉及食品安全風險，食品科學家通常建議不要在家中使用冷煙方法。 但是，只要有適當的設備和技術，就可以在家里安全地進行煙熏。 熟三文魚卡路里 海鮮和雞胸都是蛋白質豐富、低脂食物，含有多種維他命同礦物質，所以不少健身或是減肥人士都愛以此為主食。 比起只食雞胸肉，Melissa認為兩者互相搭配，有助於減肥期間維持不同的營養攝取。

熟三文魚卡路里: 海鮮飲食注意事項2. 孕婦和兒童不宜過量食用

海鮮卡路里低卻含有豐富蛋白質，可是跟雞胸肉一樣，同是減肥恩物！ 長期進食高鈉質的食物會引致血壓高，加上喝水不足，變相帶來水腫問題及體重增加。 可以食用野生三文魚，而不用擔心過量的污染物或汞，並且營養豐富，包括高度珍貴的ω-3脂肪酸。 在鮭魚中發現的ω-3脂肪酸是有價值的，原因很多。 研究表明富含ω-3脂肪酸的飲食可以通過減少炎症來降低心髒病的風險。

熟三文魚卡路里: 選擇和儲存

以水煮、清蒸、快炒方法能夠保存更多海鮮中的營養素，並盡量避免以過高溫和長時間烹煮。 健康餸菜例子包括西芹百合炒蝦球、雜菜鮮蜆粉絲煲及白蘿蔔魷魚豆腐湯。 三文魚對身體有益處雖算是老生常談，但到底食用三文魚好處有什麼你又能數到多少個？ Cosmo邀請了註冊營養師李澄琳（Melissa）為你講解三文魚營養、三文魚卡路里、三文魚煮法以及挑選三文魚指南，她更推介兩款健康三文魚食譜，想食得健康的你不要錯過。

熟三文魚卡路里: 壽司卡路里低減肥最啱食？營養師拆解壽司店3大致肥陷阱｜附壽司卡路里表

如果當晚要吃放題，建議午餐少吃點蛋白質，避免全日所吸收的蛋白質超標，被身體轉化成脂肪，繼而致肥。 基汞含量較低的魚類包括三文魚、沙甸魚、黄花魚和鯪魚。 為了減低攝入甲基汞，以免只偏吃一種魚類，多以小魚代替大魚，並避免進用魚頭、魚皮和內臟等重金屬會累積的部位。 長者、幼童、孕婦，餵哺母乳的媽媽及免疫系統較弱等高危人士，不宜生吃未經完全煮熟的海產。 選購及進食生蝦刺身或魚生時，建議選擇可靠和商譽良好的供應商所以確保衞生和品質優良。 慢性腎病患者：如限制蛋白質、磷質、鉀質的話，必須要控制三文魚份量，進食後也要調整其餘。

熟三文魚卡路里: 豉油鈉含量

一份3.5盎司（100克）的煙三文魚已經到了USDA設定的每日鈉限量的一半以上。 美國食品和藥物管理局表示，您每天只能攝入 2,300 毫克的鈉總量，因為過多會增加患高血壓的風險。 熟三文魚卡路里 熟三文魚卡路里 因此，如果您注意鹽的消耗量，則可能要適度減少煙三文魚的攝入量或改吃新鮮的三文魚。

熟三文魚卡路里: 三文魚食用禁忌：適合食用三文魚人士

然後，將魚片用水沖洗以除去多餘的鹽，然後將其轉移到煙熏爐中乾燥。 乾燥過程有助於魚片形成防護膜，防護膜是一種蛋白質塗層，可使煙氣更好地附著在魚的表面。 附著在窯爐上的煙霧裝置，他們燃燒木屑或鋸末（通常來自橡樹，楓樹或山核桃木）來產生煙。

熟三文魚卡路里: 壽司店健康小菜 代替過量魚類或蛋白質

煙三文魚的油性可能會讓你覺得它特別容易長胖，但美國農業部的數據在這方面非常令人放心。 事實上，在 熟三文魚卡路里 136 卡路里的熱量下，一份3 盎司的不含脂肪的三文魚比 熟三文魚卡路里 3 盎司的煙熏三文魚（100 熟三文魚卡路里 卡路里）具有更高的卡路里值。 據美國心臟基金會稱，三文魚是汞含量較低的魚類之一。 Melissa指出，三文魚屬深海魚類，油脂和熱量是在常見的魚類中最高。 不過她亦提醒，三文魚中的脂肪，大部分都屬於好的不飽和脂肪。

熟三文魚卡路里: 壽司店致肥陷阱3. 醃漬薑片薑片勿多吃

多年營養師經驗，擅以營養體重管理（增肌/重及減肥）、大腸激躁症、改善膽固醇/血糖/血壓及其他病患飲食諮詢。 喜歡透過專欄、傳媒訪問以及健康講座傳達營養知識給大眾。 畢業於昆士蘭科技大學營養學學士，及後再取得澳洲蒙納殊大學營養學碩士。 避免在吃海鮮類同時進食含有高單寧酸含量的水果，例如柿、未熟的香蕉、番石榴、提子等。

對比壽司、魚生筆者更愛日式家庭料理，因為由小到大受到日劇的熏陶，加上日式器皿及擺盤，總感覺日系家常菜那種味道能夠觸及心靈，在疲倦的一天能帶點溫暖。 完結疲倦的一天後，當然沒有太多精力炮製九大簋，而汁燒三文魚所需要的材料及處理工作簡單，在上班前把急凍三文魚放到雪櫃的冰鮮格解凍，回家便可以開始烹調。 至於醬汁的材料都是基本的日式醬料，若家中沒有清酒，亦可用中式的米酒或日本料理酒代替，味道也沒有太大分別。 對一般正常體重的女士來說，每餐可吃150g蛋白質，如全部以刺身取代，可吃9至12片。

除此之外，現時正值農曆新年，所以市集之中會有售賣農曆新年相關物品。 早前泰國兒童節亦有舉辦過兒童主題，有餵兔兔攤位、 兔兔公仔出售等，所以在出發前可以留意時下最新主題。 挑高的中庭空間是the Commons中最美的畫面，而在看不見的四周，皆是滿滿的特色店家和隱藏美食，從紅遍曼谷的知名早午餐，到開到深夜的潮流酒吧，絕對是填飽肚子或享受氣氛的好所在。 The Commons位於曼谷的通羅區，半戶外的複合式商場，讓當地人能在大都市中找到能好好休憩的娛樂空間，整體建築以清水模工業風為主，搭配綠色植物、燈串、彩色旗子、木質地板和桌椅，展現既時尚又文青的風格。 團員香港青年設計師賀煒倫表示，這八天的體驗團，深入走訪大灣區多個城市，視察每個新發展的創科片區，與當地的領導，青年創業家進行有深度的交流，瞭解青年在當地的學業、就業、創業、置業、守業的情況。 面對着背靠祖國和麪向國際的先天優厚條件，國家政策確實令港澳青年更有效率地融入大灣區的發展，青年團員都懷着感恩和充滿正能量的心和配合國家創科發展的初心和態度而虛心學習，為自身、家庭、社區 、祖國、甚至是世界作出貢獻而好好裝備自己。

• 座落著名的旅遊區上野，TheWARDROBEHostelRECORD讓你的旅程更舒適方便。
• 店裡賣的Chai Latte With Tofu Pudding 口感和味道都十分特殊，如果受夠一成不變的拿鐵或是卡布奇諾，想試試特殊的飲料趕緊點來試試。
• The Commons 在一樓有一個小小的美食廣場，這個廣場有冷氣，有不少座位，環境還不錯，也有一間蠻寬敞的洗手間，但由於空間不是很大，裡面進駐的餐廳也沒有很多，多以西式餐點為主，也有一些泰國菜和日本料理等，不過普遍價位上都偏高喔。
• 不主打露得少的比基尼，而且用簡單的撞色與運動風設計大多女生都能輕易消化的兩截式/連身泳衣，更重要的是材質好、包覆度足夠外，價格還十分合理，一套買下來平均1,500臺幣以下。
• 愛逛街的人在Chitlom站就可以待一下午，再加上Siam站可能一整天都不夠。

從以前就對曼谷的圖書館充滿好奇，這次踩點時就特意過來這個聽說很美的曼谷市立圖書館（Bangkok City Library）看看。 曼谷市立圖書館有點復古的建築搭上黃色的視覺外觀，整體給人很雅緻的感覺。 到了黃昏、入夜時份，通常都會坐船到附近的景點，例如到大皇宮或Asiatique夜市，每一程的價錢是THB30，一日Day Pass就是THB150；每30分鐘開出一班船。 週五/週六，則是上午九點，到晚上十一點，週日，則為上午九點，到晚上十點結束。 Daniel Thaiger theCommons 的營業時間為，每天的上午十一點，一直到凌晨一點結束。

曼谷文青: 曼谷藝術文化中心BACC 怎麼去？

夜市範圍雖然不是非常大，但商品種類頗多，除了美食，還有手工飾品、手袋、服飾等。 Blue Whale位於臥佛寺斜對面，成間店都貫徹藍色系，就連latte都係藍色！ 店內以鯨魚為主題，正如店名「Blue Whale」，由魚鱗瓷磚、藍色花牆到飲品，每一樣都是打卡位！ 店內招牌飲品蝶豆花拿鐵 (Butterfly Pea Latte)，咖啡加入全天然蝶豆花，呈現出夢幻的漸變色，外觀充滿文青氣息！ 不過，蝶豆花拿鐵其實味道與普通咖啡差不多，最特別是入口有肉桂香。 瑪哈拉碼頭文青市集中有文青服飾、大量有格調的咖啡店，更有受香港人喜愛的「After You」甜品店。

位於曼谷舊城區，拉差丹農現代藝術中心RCAC 84由近70年的歷史建築改建而成，建築外觀保有傳統風格，內部則以現代設計呈現。 這裡經常舉辦免費展覽，周邊有很多泰國老字號美食，而且著名曼谷景點多，例如紅色大鞦韆、拉達那哥欣展示廳、曼谷金屬宮殿、金山寺 都在附近。 瑪哈拉碼頭文青市集位於昭披耶河邊，是曼谷河岸景點之一，是個集泰國美食、創意小店為一身的小市集，喜歡挖寶可以來逛逛。 愛逛街的人在Chitlom站就可以待一下午，再加上Siam站可能一整天都不夠。

曼谷文青: Art Box 曼谷創意貨櫃市集

這是一間傳統泰國餐廳於1972年開業，曾是獲泰國最佳餐廳，店內有很多必食的招牌菜，包括春捲、鮮奶蒸河蝦、招牌蜜汁烤排骨等；甜品及飲品都極具特色，例如椰子冰淇淋配脆米飯、羽衣甘藍冰沙等，建議到訪前先預約。 以早午餐為例，價格大約在 220 泰銖(美式鬆餅)到最貴的400泰銖(Roast Breakfast/招牌早餐)左右，其他則多半落在300~340泰銖之間。 咖啡則普遍落在100泰銖上下，其他飲料則是從50泰銖(可樂)到140~160泰銖。 Fowlmouth 是一間典型的美式炸雞店，他們供應蠻多款搭佩不同醬料和配菜的炸雞餐，我們喫過一次，不錯喫，價格一樣有點點貴，一份大約是 250銖。

• 在Siam商圈附近的小巷內，有著一間比百貨櫃位還好逛的服飾店Frank Gargon。
• 購物的話，除了Big C或商場，其實曼谷第二個大型Outlet：Siam Premium Outlets及首個名牌Outlet也值得一去。
• 市集的管理完善、環境舒適外，裝置藝術以環保為主題，落實真正的文創。
• 平常在Pinkoi上關注了許多泰國設計師的泳裝，選色時尚加上極簡款式，讓泰國泳裝成為女孩們的話題。

泰國是不少人短途旅行的熱門選擇，多元化的美食、CP值極高的Spa都是賣點之一。 曼谷文青[year] 除此之外，逛當地的夜市亦是指定行程，可以一次品嘗道地美食和購買紀念品。 《香港01》旅遊頻道記者精選了其中10個人氣特色夜市，大家可以按自己的喜好選擇。

曼谷文青: 熱門文章

泰國曼谷旅遊行程推介，而夜市可以說是必去景點之一 ，必去最新夜市Jodd Fairs，品嚐火山排骨及水果西施即製果汁等夜市招牌美食，也可到必食餐廳享用美食。 曼谷文青[year] 購物的話，除了Big C或商場，其實曼谷第二個大型Outlet：Siam Premium Outlets及首個名牌Outlet也值得一去。 行街行累了，可到曼谷按摩店享受泰式按摩；想要一暏曼谷天際美境，則可到Rooftop Bar。 在Ari區經過一定會注意到的Bar Storia del Caffè，歐式拱形的窗框設計，搭配霧綠色與白色相間的外觀，室內裝潢和餐點選擇同樣也是走歐洲風格，早午餐的料理非常多元，不怕找不到喜歡的，只怕你選擇障礙。

「雖然我是新人，但是我每天都在學習如何變的更好！一起來關心全球各地的氣象消息⋯」這位有著韓系精緻面容及甜美嗓音的女主播，她不是真人，她其實是由AI科技打造的虛擬主播。 曼谷文青 6月底，民視新聞AI主播上線，負責每晚播報國際氣象資訊，未來她的工作範圍還將增加各時段節目與重點新聞預告。 曼谷的時髦與美感是亞洲數一數二的，曼谷早午餐更是其中不能缺少的一環。 最熱門的伴手禮跟食品其實在Big C都一定買得到，而且都擺在很明顯的地方。

曼谷文青: the COMMONS 交通，怎麼去？怎麼回？

偏執曼谷一書推薦：兩層樓的民宅改建，一樓有賣生活用品，也有座位區讓客人可以享受店內飲品和餐點，二樓則是有賣一些服飾並且晚上搖身一變成小酒吧，是一個相當複合式的空間。 店裡賣的Chai Latte With Tofu Pudding 口感和味道都十分特殊，如果受夠一成不變的拿鐵或是卡布奇諾，想試試特殊的飲料趕緊點來試試。 位於 theCommons 三樓的 Roast，也是一間曼谷非常有名的咖啡館，這裡不僅咖啡、飲料受歡迎，他們的甜點也是非常精緻有創意，整體空間環境很舒適，適合三五好友聚會閒聊，也適合兩人小天地，或是一個人放空寫寫東西看看書什麼的喔。 TheCommons 在空間上，相較於曼谷一般的 Shopping Mall 而言其實並不大，所以裡面進駐的餐廳也沒有非常多，但粗略算一算，還是有個二十幾間餐館和甜點、飲料店，下面我們就挑選一部分感覺不錯的店家來跟大家分享。 除了美食餐廳，Market 裡面還有一間 Roots 的咖啡廳，Roots 咖啡是曼谷非常有名的咖啡連鎖店，他們的咖啡和飲品好喝，價格也很親民，是蠻推的。 曼谷藝術文化中心BACC被譽為泰國藝術推手，有許多免費的藝術展，還有書店、手工藝品店，這裡的特色咖啡廳也是一大特色，經常大排長龍。

曼谷文青: 泰國創意設計中心TCDC 怎麼去？

一方面，職能部門、平臺等多方應加強綜合治理，持續遏制不良直播PK內容。 另一方面，也應激勵如“唐詩比武大會”等優質直播PK，充分展示傳統文化引入直播PK在促進傳統文化活力釋放，以傳統文化魅力豐富“數字文化競技”內涵方面的巨大潛力。 曼谷文青 聲明﹕MoneyHero致力確保網站提供的資訊是最新及最準確。 MoneyHero網站顯示的金融產品及服務資訊僅供參考，並非提供建議。 貸款產品比較頁面顯示的實際年利率及每月還款額是根據閣下所輸入的資料而作出之估算。

曼谷文青: theCommons 美食餐廳推薦

參與直播PK的主播和相關機構應堅守職業道德和社會責任，堅持提供優質的內容，不斷提高藝術水平，切實維護觀衆權益。 政府部門、行業機構等應加強監管和規範，制定相應的政策和法規，推動文化競技和數字競技健康發展。 中國古代文人雅士通過“飛花令”、賽詩會、鬥茶等競技活動，展現了傳統文化的強勁活力和競爭精神。 到了近代，名門望族在喜慶日子請戲班演出，讓兩個戲班對臺競技，場面熱鬧非凡。

曼谷文青: 泰國旅遊｜曼谷＆華欣年輕人都去哪？七個內行文青景點＋質感店家推薦。

Talad Neon夜市位於水門區，附近有著名水門雞飯、Big C，The Berkeley酒店就在旁邊，非常適合住在這區的朋友。 夜市佔地不算很大，比較新淨，空間亦比較寬敞，有超過400個攤位，道地小食和飾品、手作精品各佔一半，物美價廉。 拉差達火車夜市鄰近地鐵泰國文化中心站，旁邊還有Big 曼谷文青 C和Esplanade百貨，位置非常方便，是一站式逛街的好去處。

曼谷文青: 曼谷文青空間: the Commons 交通與美食攻略，怎麼去又該喫什麼呢？

市集的管理完善、環境舒適外，裝置藝術以環保為主題，落實真正的文創。 這近幾年，多了一個名詞「偽民青」，而偽民青出外旅遊，似乎Café是不能錯過的景點。 但臺灣、日本的民青Café比比皆是，反而泰國，或是曼谷似乎從沒看過他們打卡。 可能是曼谷旅遊業沒有著重這方向，但其實背後有著許多值得前往的Café。 這次想要介紹的，便是處於Thong Lor站的這家偽文青Café – Blue Butter café。 夜市開業約2年，位於JJ Market附近，整個市場走文青懷舊路線，除了小喫外，還有很多創意文藝精品。

曼谷文青: Market：theCommons 美食廣場

建議下午2、3點便可以先來這，逛逛The Jam Factory的店舖；或是中午提早前來The Never Ending Summer餐廳喫午餐。 偏執曼谷一書推薦：愛美絕對不是女人的專利（天啊我怎麼會說出那麼老的臺詞），The Somchai專為男性所打造的Lifestyle 空間，還特別引進義大利訂做西裝（大手筆的定期把義大利的老師傅飛來曼谷幫顧客量身）、手工訂製太陽眼鏡品牌、皮鞋等。 跟我們一樣窮酸買不起沒關係，這邊還有附設咖啡廳、酒吧，超級適合在這邊坐一個下午，假裝自己在佛羅倫斯。 ChangChui園區中除了有美食、市集攤位、酒吧、古著/古物店、選品店之外，還有藝術展示空間、音樂表演空間、刺青店等特殊店家，絕不是假文青的商業園區，而是真實由在地人創作出來的天地。 當天去真的都沒看到什麼像觀光客的人，多半是當地人和歐美人，整體氛圍很Chill，白天和晚上來的感受又不同。

曼谷文青: 河畔餐廳——Phranakhon Grill

一邊是Bic C Supercenter大賣場，一邊是Central World百貨商場！ 比起以往的車水馬龍，交通似乎不再如此水泄不通，但那些年我們穿梭在這條街上的景象還依然深刻。 比起曼谷其他熱鬧的景點，由老舊倉庫改造成的Yelo House，獨有的寧靜氛圍，給人特別舒心的感覺。 這個如今的創意基地，除了剛走進門時會看見的書局、文藝雜貨店，另外還有咖啡廳、相機工作室、刺青店、品牌工作室和不定期展演活動。

在Ari站附近小巷裡的Gloc，是泰國知名女星開的選物店，主要挑選泰國當地的設計師品牌，從服飾、居家佈置品、配件、化妝品、保養品到文具都可以在Gloc找到。 在Siam商圈附近的小巷內，有著一間比百貨櫃位還好逛的服飾店Frank Gargon。 除了Frank Gargon的原創商品，也精選了許多泰國獨立設計師品牌的服飾配件、文具小物。 說到網絡直播PK，不少人可能首先會想到一些不良PK，如個別博主在直播間走極端、秀惡俗、打擦邊球、逞強鬥狠，在網絡空間產生了消極影響和負面效應。 應該意識到，PK作爲一種客觀玩法，在不同的內容生產者手中發揮着不同的作用。

曼谷文青: 曼谷瑪哈拉碼頭文青市集 怎麼去？

要是你已經去過很多次觀光取向的熱鬧水上市場，這次到曼谷的鱷魚頭水上社區（Hua Ta Khe）看看如何？ 寧靜的社區裡外來觀光客並不多，河邊散落好幾間很有特色的咖啡廳、泰式小喫攤位、復古 Barber 理髮店，你會發現這裡大多都是當地人，在享受靜靜流逝的悠閒時光。 Open House最棒的地方就是，同時結合了書局、下午茶輕食、co-working space……等元素，形成一個舒適又浪漫的空間。 Irene我非常喜歡這裡的設計，比起將餐廳獨立規劃在特定區域，這種平均散落在書店裡的每個角落的感覺很是特別。 恰圖恰週末市集（簡稱JJ Market）是泰國最大的市集，佔地約有15個足球場，約有1萬5千個攤位，規模非常大，留意大部分攤位都是週末營業。 市集內售賣各式各樣特色美食、二手衫褲、泰國手信、創意小物等應有盡有，加上價錢便宜，吸引不少遊客前往「掃平貨」。

曼谷文青: 曼谷早午餐｜Ari區街邊小店，超美味可頌＆多層次飲品「Oh My Goodness」！

埼玉憩之村傳統美之山旅館是一間3星級酒店，可讓您的秩父之行變得更舒適安逸。 這樣的夏日，躲在室內看書聊天，看窗外的風景，喫點甜點，幸福度大增． 在全球汽車、醫療、工業、運動等產業鏈中取得高度不可或缺的關鍵零組件供應商地位，凸顯專業經營團隊多年全力打造智伸科的營運成長基石與競爭壁壘。 考察團一行30多人在8天時間分別到訪灣區深圳、佛山、廣州、中山和珠海5大城市。 先後參觀了騰訊、華大基因、前海夢工場中北區、工匠社、來畫科技、深港河套合作區交流中心、粵港澳青年創新創業工場等相關企事業單位和創科基地。

去過曼谷的人都知道，現在的曼谷已經不再只是好逛、好買又好喫，更與時尚、創意和設計有著密不可分的連結。 近年，泰國吹起了一股「文青風潮」，許多文創商店、時尚咖啡廳和本土設計師品牌如雨後春筍般冒出。 在知名歷史景點大皇宮區的瑪哈拉碼頭文青市集便以「文創」為主題，聚集了特色咖啡廳、服飾攤販和小喫餐車等，還可以欣賞河畔美景，是曼谷年輕人新興的逛街、拍照打卡地點。 瑪哈拉碼頭文青市集結合室內外空間，有不少泰國知名餐廳和甜點店在這裡都有分店，也有年輕人喜愛的特色咖啡廳，戶外座位適合邊喝咖啡邊享受河畔景緻。

Foodland 是一間24小時營業的超市，在曼谷有設立多間分店，最令大家喜歡的是自家的餐廳，提供泰式和西式簡餐，價格十分合理又乾淨。 Thong Lo 一直是曼谷人跑酒吧、享受夜生活的第一選擇，因為Foodland 曼谷文青 的餐廳和超市也是24小時營業，變成曼谷人在Thong Lo喝完酒喫宵夜的好地方，就如同在臺北，跑完趴要去早餐店喫早餐的道理是一樣的。 瑪哈拉碼頭文青市集位在距離大皇宮約5分鐘路程的舊城區，周邊有許多文化遺址、知名寺廟和歷史古蹟。 導遊Alex表示，哈瑪拉碼頭原本只有3間河岸景觀餐廳，但餐廳老闆看見碼頭夜市的觀光發展成功，故將餐廳改建為商場，並結合文創、美食、咖啡廳和觀景平臺，打造成時下流行的文青市集，年輕且充滿活力的元素也讓原本以人文歷史為主的舊城區添上幾分新色彩。 Cicada Market除了文創攤位之外，還有規劃駐村藝術家的展示創作空間、戲劇和音樂的表演舞臺，而乾淨又道地的美食攤販也是Cicada的特色之一。

不主打露得少的比基尼，而且用簡單的撞色與運動風設計大多女生都能輕易消化的兩截式/連身泳衣，更重要的是材質好、包覆度足夠外，價格還十分合理，一套買下來平均1,500臺幣以下。 座落著名的旅遊區上野，TheWARDROBEHostelRECORD讓你的旅程更舒適方便。 在廣州，廣東省僑聯主席李豐會見了考察團一行，並與廣東僑青聯聯合舉辦了港澳臺地區僑界青年創新創業交流分享會。 曼谷文青 省商務廳投促處副處長王奕介紹廣東的發展情況、粵港澳大灣區發展計劃以及相關便利政策、詳細介紹了粵港澳大灣區的發展優勢、發展計劃以及相關的政策措施。

曼谷文青: 泰國大城特色零嘴「糖絲潤餅」超涮嘴　一喫停不下來

熱門時段，若是平日去的話，則是在傍晚六點多開始，一直到晚上的九點多，客人都會比較多，而週六、日，幾乎就從白天開始就很多人，一路熱鬧到晚上九、十點以後。 有人說這裡是文創空間，有人說是時尚商場，我認為Seenspace真的是個年輕人必訪的華欣景點，整體清水模的現代感建築，裡頭濃厚的文青氛圍，滿足年輕旅客的多種感官需求。 Sunbath 曼谷文青[year] and Pool Only位於Ari站附近的知名文青住宿Josh Hotel一樓，一般旅客也都是可以去逛的（住客可以打九折）。 這裡的款式挺齊全的，還有販賣罩衫、海灘褲、墨鏡、草帽、編織包和拖鞋等相關用品。 平常在Pinkoi上關注了許多泰國設計師的泳裝，選色時尚加上極簡款式，讓泰國泳裝成為女孩們的話題。

於2015年重新創立的文青市集，原是老區之中的大樓，位於昭披耶河，所以翻新後設有許多河畔餐廳，2樓藝術廣場之中不會有藝術展等。 我們在這裡點過一碗拉麵，算好喫，價位偏高，另外也點過美式炸雞，份量很紮實，整體來說都蠻好喫的。 中庭也有一大塊沒有冷氣的開放座位區，可以點了餐點，坐到外面來，雖然沒有冷氣，但是通風很好，中庭超級挑高的頂樓有一個非常巨大的吊扇，微風徐徐，坐在這裡也是很舒服。 TheCOMMONS 營業時間與熱門時段整理：

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古代的“飛花令”和近代的“鬥戲”，形式上與近年來十分活躍的網絡直播PK比較接近，這給了我們一個積極的啓示：將傳統的文化競技與網絡直播PK相結合，當能創造出全新的傳統文化數字競技模式。 ARTBOX市集起源於2015年，以快閃貨櫃市集風格崛起，現時轉為以閃亮大型燈飾裝飾，主打年輕市場，2020年轉為每日營業的模式。 如果想知道舉辦日期，可以查看Facebook專頁或官方LINE賬號。 曼谷文青[year] 泰國早於去年7月已取消戶外口罩令，市民可以自行決定是否佩戴口罩。

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實際走訪後，料理的食材新鮮，口味都在水準之上，咖啡也是很ok！ 不管想好好享受一個早晨，或是想拍出曼谷文青街頭感，Bar Storia del Caffè絕對會是不失誤的曼谷早午餐選擇。 社區裡的好幾間咖啡廳看了都讓人好心動，因為觀光客不多，大部分店家都不會有中英文菜單，點餐上雖然會小小受限，但靠著和當地人的對話點餐，也是種樂趣嘛～這裡整體的氣氛，只能說超級Chill，很適合喜歡來場與眾不同旅行的你。 市集最知名的地標就是空地中央的老飛機，是熱門的拍照打卡地點，因此有「飛機市集」的稱號。 與一般夜市不同，除了休息日外，這裡每天都由早上營業到晚上，售賣很多由本地設計師設計的精品首飾、衣服等，很多店舖包括食肆都有冷氣。 戶外更有live band表演，可以邊在露天酒吧小酌邊享受音樂。

若要預防夜間小腿抽筋，國外研究建議，可以採取拉筋10至20秒，中間休息1分鐘，重複做3至5次為一組，第一週每天做4組，後續每天做2組即可，可於傍晚與睡前做拉筋動作。 林於廷表示，因小腿抽筋時腳踝會呈現往下壓，可採站姿或坐姿方式進行拉筋放鬆小腿。 林於廷表示，腳抽筋如果可以自行緩解，或是拉筋後，數分鐘內可以快速消失，大多屬於良性小腿痙攣，在沒有合併慢性病或其他潛在疾病下，不必做抽血或影像學檢查。 網路有文章提及，長短腳者，短腳的那一隻腳比較容易抽筋的說法，這可能和長短腳者容易姿勢不良、單側腳運動過度等因素有關。 小腿前側抽筋[year] 小腿前側抽筋[year] 不管是在運動醫學科或復健科的門診，因為抽筋求診的年輕族羣，大多以運動疲勞所造成的運動傷害居多，而運動傷害中如肌肉、肌腱拉傷、斷裂等若在受傷後仍持續運動，就容易引起抽筋。

• ◆穴道按壓：按壓位於小腿外側腓骨頭前下方的「陽陵泉」，為筋會穴，主治筋病。
• 反之，若是肚皮抽筋，則可觀察表面是否出現紅腫和疼痛現象，若有，則須立即冰敷並適度休息；若無紅腫及疼痛，則可熱敷抽筋部位，或以瑜伽動作的眼鏡蛇式幫助腹部肌肉伸展。
• 另外，運動前暖身不夠，也容易抽筋，特別是在進行遊泳運動時。
• 若要預防夜間小腿抽筋，國外研究建議，可以採取拉筋10至20秒，中間休息1分鐘，重複做3至5次為一組，第一週每天做4組，後續每天做2組即可，可於傍晚與睡前做拉筋動作。
• 這些神經受損常會發生在小腿、腳，手、前臂等處。
• 加上體內嚴重陽虛的話，那就很容出現傳統中醫所說的肝血不足，血不榮筋現象了。
• 大腿抽筋的話，則可以站立著，將腳往後勾，往後方用手拉住小腿數次，使大腿肌肉拉伸而達到腿部抽筋舒緩的效果。

如：過度流汗，但未適當補充水份和鹽份、利尿劑使用不當、洗腎時過度脫水、糖尿病患者低血糖、甲狀腺功能低下等。 ◆腿部肌肉運動量過大或用力過度，造成腿部肌肉過度疲勞。 由於夜間休息時，肌肉沒有放鬆完全，加上乳酸等代謝產物沒有及時排除，也可能引起小腿抽筋。 如：環境溫度偏低，使血管收縮，影響血流循環而導致抽筋。

小腿前側抽筋: 預防抽筋的方法

夏天民眾最怕熱傷害，包括熱中暑、熱衰竭，而熱痙孿就是小腿發生抽筋。 另外，運動前暖身不夠，也容易抽筋，特別是在進行遊泳運動時。 身體姿勢不良，比如說久坐、久站，睡覺時老是保持同一個姿勢，也有可能會出現抽筋。 容易抽筋的人士，又可於睡覺期間將小腿及腳踝放在枕頭上，或坐下時，把雙腳放在小櫈子上，都可減少小腿肌肉處於收縮狀態，從而預防抽筋。 小腿前側抽筋[year] 另外，有指研究指孕婦多從飲食中補充鎂質，例如進食全麥麵包、深綠色蔬菜、豆腐、豆類製品、奶類、果仁或魚，都可減少小腿抽筋的發生。 2.糖尿病：由於高血糖會造成周邊神經病變，導致神經不正常放電、收縮，繼而引起小腿抽筋疼痛。

增加不同的運動訓練、像是加重了跑步的時間、騎腳踏車騎很久、重量訓練做的更重，也可能會造成小腿肌肉拉傷。 而一些需要跳來跳去，快速跑動，快速停止的運動員，像是打籃球、打排球、踢足球的運動員們，都是小腿肌肉拉傷的高風險羣。 事實上，腳抽筋喫什麼是次要，最重要的是要釐清人體抽筋缺什麼營養素！ 而人體容易發生抽筋缺乏的是4大礦物質：鈉、鉀、鈣、鎂。 此外，也有些證據顯示「補充維他命B12能有效預防抽筋」，但運動飲料主要成份為糖份與電解質，建議加水稀釋避免鈉含量過高，且請酌量飲用，避免攝取熱量過多。 反之，若是肚皮抽筋，則可觀察表面是否出現紅腫和疼痛現象，若有，則須立即冰敷並適度休息；若無紅腫及疼痛，則可熱敷抽筋部位，或以瑜伽動作的眼鏡蛇式幫助腹部肌肉伸展。

小腿前側抽筋: 醫病天地／自律神經失調 中醫治療改善

◆自律神經失調：若是自律神經失調引起小腿抽筋，日本醫師筒井重行建議可做「嘴巴開合操」來改善。 美兆國際健康管理機構研發長劉婷婷博士表示， 能夠自在地彎曲或伸長手腳，都是依賴腦部訊息，指揮肌肉收縮或舒展，活動關節。 ◆喜歡趴睡者，建議將腳伸出牀墊外，或用墊子、枕頭放在腳底位置，使腳揚向腳背方向。 ◆睡前預防性的體操：面向牆壁距離約一米，腳不離地且身體貼向牆壁， 維持十秒鐘，回復站立的姿勢，休息五秒鐘後，再重覆上述動作數次。 ◆使用藥物：經醫師診斷評估開立，使用肌肉鬆弛劑、quinidine sulfate等。 ◆穴道按壓：按壓位於小腿外側腓骨頭前下方的「陽陵泉」，為筋會穴，主治筋病。

• 根據研究指出，大約4成的人曾有抽筋經驗，抽筋經常發生在過度使用肌肉、脫水、肌肉拉傷或維持同一姿勢過久的時候發生。
• ◆藥物影響：使用藥物而導致抽筋，可與醫師討論來調整藥物。
• 如：鈣離子阻斷劑和Beta 乙型致效劑等藥物。
• 有些人腳部容易抽筋，是因為鞋子穿錯了，造成腿部肌肉骨骼不平衡，只要換雙鞋子就可以痊癒，甚至有人特別製造足弓墊來改善腿部狀態，因此穿著錯誤也會造成腿部的疼痛。
• 針到手抽筋中醫師邱榮芳，現為天莘中醫診所院長，專業領域於針灸技術、中醫食療、漢方療法，主治項目包含減重瘦身、婦科、男性生理疾病、整復推拿、皮膚專科、免疫性疾病等問題。

這是最常見的原因，運動或維持同一姿勢，容易造成肌肉緊繃而出現小腿、腳掌抽筋。 同理，當高跟鞋穿整天後，也容易腳趾抽筋，或是大量書寫、搬運東西過重，也可能造成手抽筋。 由於高血糖會造成周邊神經病變，導致神經不正常放電、收縮，繼而引起小腿抽筋疼痛。 服藥控制後，若藥物用量不當，也可能產生低血糖，造成因缺乏營養而產生的肌肉收縮。

小腿前側抽筋: 小腿抽筋怎麼回事

如：鈣離子阻斷劑和Beta 乙型致效劑等藥物。 ◆下運動神經元疾病，例如：周邊神經損傷、神經根壓迫、巴金森氏症、恢復期小兒麻痺症等疾病。 ◆低血鈣、低血鉀、低血鎂，呼吸鹼中毒等造成肌肉強直，經常伴隨感覺異常，且好發於臉部、足部與腕部。 ◆電解質不平衡：可經由飲食補充足夠水分及礦物質，讓體內電解質恢復平衡。

腿抽筋是突然受到寒涼外邪刺激，氣血瘀滯、經絡不通造成的。 在我們的小腿肚上，有一個穴位叫“承山穴”，它是治療小腿痙攣、腿部轉筋、疼痛的常用穴。 全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。 準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。 如果疼痛感來自於內部的胃部或大小腸，有可能是腸胃疾病、婦科疾病、情緒壓力、飲食及菸酒刺激所導致，這時就需要一一找出原因並對症下藥。 若突然在室外腳趾或腳板抽筋，卻不方便脫鞋按摩肌肉使其放鬆的情況下，你的腳可能會不自主往內捲，這時不妨用力踩著地板，將腳掌平放於地面上往外拉開，就能達到讓抽筋舒緩的效果。

小腿前側抽筋: 歡迎訂閱 健康一點靈 新聞推播。

直到2023年J先生回報，過去兩年間常常溫暖腳部，後來腳抽筋的現象很少出現，直到2023年1月時天氣依然偏冷，也沒有出現腳抽筋過。 中醫在臨牀上治療與腳抽筋類似的「不寧腿綜合徵」，也是在這個兩味藥的基礎上加上桂枝，都是從改善足太陽膀胱經下手。 肝之氣血充盛，筋膜得其所養，則筋力強健，運動靈活。 肝之氣血虧虛，筋膜失養，則筋力不健，運動不利。 現代醫學認為小對腿抽筋的原因很多，普遍認為是脫水、電解質失衡、礦物質(鈣、鎂、鉀)不足、血糖太低、貧血…等等。

小腿前側抽筋: 小腿抽筋緩解6方法

目前醫界對於引起抽筋的真正原因還不是很清楚，抽筋的發生部位主要以附著在人體軀幹、四肢，負責所有的體育活動的骨骼肌（skeletal muscles）居多。 骨骼肌也就是人們所俗稱的肌肉，出現抽筋的主因是骨骼肌疲勞、電解質不平衡。 骨骼肌抽筋的位置以小腿後側、大腿後側、大腿前側最常見；其次，腳部、手指、手臂、腹部、肋骨間的小肌肉，也可能會出現抽筋現象。 夏季是抽筋發生的常見季節，發生的時候造成的肌肉不適時在令人難以忍受。

小腿前側抽筋: 伸展大腿前側股四頭肌(大腿)

成年之後他開始研究中醫經絡，長期自己檢測經絡後發現，自己的膀胱經與腎經幾乎永遠都是虛證。 鐵三角與筋骨關係，其實可以從這些經絡找出原因。 除了「肝主筋」之外，《黃帝內經》也提到「脾主肌肉及四肢運動」、「脾統血」、「腎主骨」。 當這些臟腑虛弱，血氣不足，就有肌肉和筋骨問題。

小腿前側抽筋: 補充鎂

小腿抽筋是一個幾乎每個人都體驗過的的症狀，最常見的是「腓腸肌痙攣」，小腿肌肉突然、不自主的強直收縮的現象。 經常發生在夜間睡眠時，每次抽筋持續數秒至數分鐘，疼痛狀況每個人都不一樣，老年人及孕婦特別多。 腳抽筋原因，常見因姿勢不良引起，像長時間久坐、久站，或睡覺時棉被重量壓在腳上，腿呈現打平姿勢，小腿腓腸肌持續收縮，當肌肉維持某一姿勢過久，就容易引發痙孿。

小腿前側抽筋: 小腿抽筋好痛！ 專家教你這招緩解

此外，睡前也可讓雙腳浸泡熱水至膝下也有放鬆肌肉作用，或睡前加強按摩小腿及腳部肌肉，並藉由伸展操，儘量使肌肉緩慢拉伸再放鬆。 通常導致腳抽筋的原因很多，包含神經肌肉病變、缺水(流汗、拉肚子、服用利尿劑、洗腎⋯)或是代謝異常。 根據臺大醫院神經科的資料顯示，一般的抽筋是比較會在運動或走路時發生的，然而晚上發生的腳抽筋，除了少部分與以上的原因有關外，大部分找不到什麼特別原因的。 據統計，幾乎一半以上的孕婦在懷孕最後三個月期間，都曾經發生小腿抽筋。 小腿前側抽筋 小腿前側抽筋 小腿前側抽筋[year] 小腿前側抽筋[year] 而超過60歲以上的長者，容易在夜間抽筋，可能與一些常見用來控制高血壓、高血脂的藥物會有關係。 膝蓋後窩處包含有委陽、委中、陰谷三個穴位，拍打此處能疏通巡行於腓腸肌部位的經脈，改善局部血液循環，可以有效緩解寒濕阻滯經脈引起的腿抽筋。

小腿前側抽筋: 可能經絡型態或現象

突然間感覺到小腿肌肉緊縮、痙攣並變得很痛，有時候幾秒鐘就過去了，有時候可能久一點，但總之都很痛。 因為都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。 三焦經涉及到人體的氣、血和內分泌的協調運作，對於維持身體的健康狀態具有不可忽視的作用。 小腿前側抽筋 本文將全面解析如何保養和疏通三焦經，以及當三焦經不通時會出現的症狀，並提供實用的改善建議。

小腿前側抽筋: 預防招式1：壓腳趾

歸咎小腿抽筋的原因，除了身體缺鈣、缺水、以及電解質不平衡等問題，還包括代謝問題，如：懷孕和甲狀腺機能低下等。 根據研究，50歲以上的人，約有7成以上發生過半夜抽筋，其中高齡族常見的小腿抽筋原因大多是因為血液循環不佳。 比如說，腳放在被子外或是天氣低溫，導致體溫下降、血液循環變差而引發抽筋，另外也可能因為平時運動較少，導致循環代謝功能不佳，也是形成半夜腳抽筋的原因。 【處理方式】：健康者可以透過飲食來補充礦物質，幫助電解質恢復平衡，而使用藥物所導致的電解質失衡，則需要依醫囑來調整。

抽筋以後正確的處理辦法應該是腳踝背伸，用力的極度背伸，… 陳聖平納悶問：「有這種東西（紀錄）嗎？」他謙稱運氣比較好，「可能上面有風。」至於守備的感覺，他說人工草皮就是舒服，不會有太大的不規則，自己滿喜歡的。 《黃帝內經》也提到：「諸痙項強，皆屬於濕」，寒邪通常會伴隨「濕邪」，有重濁黏滯的特性，會造成氣血不順而產生抽筋。 小腿前側抽筋 小腿前側抽筋 伸展大腿前側股四頭肌：站姿下進行股四頭肌的伸展。

然而，中醫的肝並不是那個三角形的肝臟，而是一個全身性抽象的概念，所以千古以大家有看沒有懂，現在可以從經絡的角度來理解「肝主筋」的概念，反而可以看的很清楚。 伸展小腿腓腸肌：將前半腳踏在一個臺階上，後腳跟則懸掛在邊緣上。 通常抽筋持續的時間從幾秒到幾分鐘，都是可以忍受的範圍，不用過於擔心，但假如持續抽筋超過15分鐘，甚至長達半小時、1小時以上，就應趕緊就醫。 小腿抽筋臨牀中最常見的是因爲缺鈣，人體內血鈣降低，低於正常下限以後，會因爲血鈣偏低而出現抽筋，抽筋最常見的部位是小腿後側。

除了沒讓肌肉活動，過度運動、過度勞累也會引發腳抽筋。 至於孕婦小腿抽筋的原因，婦產科專科醫生樑子昂曾指出，孕婦在懷孕的中期及後期出現小腿抽筋很常見，有些人會認為是身體缺鈣引起的症狀，不過臨牀研究無法證實補充鈣質可預防或減少抽筋的次數。 所以估計孕婦容易抽筋多數與小腿肌肉疲勞有關，尤其是胎兒的額外重量會增加有關肌肉的壓力。 小腿前側抽筋 與運動有關的小腿抽筋，原因包括運動前後沒有足夠熱身和伸展、小腿的筋腱組織彈性不足或柔軟度下降等。 另外，萬一出現中暑，身體會大量出汗，導致脫水及電解質失衡，在此情況下都可誘發抽筋問題。 劉婷婷博士解釋，主要是因為白天累積的疲勞與腿部過於寒冷，造成血液循環不良導致。

經常小腿抽筋，可反映身體隱藏了各種大小毛病，值得關注。 6.熱敷泡腳：熱敷經常抽筋部位，或以約40度溫熱水泡腳。 4.關節炎由於發生抽筋時，腳會往上縮，可能造成腳踝和膝蓋等關節磨損；然而，關節損壞也可能傷及神經，引起抽筋和疼痛。 3.身體代謝性問題，包括體液流失、電解質不平衡。 小腿前側抽筋[year] 在游泳前按揉一下左右承山穴各3分鐘，就能很好地預防腿抽筋。 承山穴非常好找，微微用力踮起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端就是。

小腿前側抽筋: 預防抽筋第一招：運動前後確實暖身

雲端中醫在很多其他文章中都有提到，寒邪之氣入侵體內最直接就是造成膽經、胃經能量不足，而腎經通常也會隨之虛證。 這種經絡現象在冬季與初春季節高頻率出現，因此天氣愈冷，發生腳抽筋的機率愈高。 小腿前側抽筋[year] 上面提到，肝不好的時候最容易出現筋骨問題，那要如何造成肝不好呢？ 不論古今醫學都認為，過度疲勞、生氣、熬夜就會肝不好。

其次，洗三溫暖時，因為流大量的汗液，也容易出現電解質不平衡的情況。 腓腸肌與比目魚肌的拉傷是經常發生的運動傷害之一。 過度訓練、過度疲勞、或姿勢不當、不正確地使用肌肉，都很容易導致小腿肌肉拉傷，甚至出現小小撕裂傷。 患者發現走路有點痛，小腿腫腫的，沒辦法用腳掌站（墊腳尖），有時小腿處會出現瘀青。 小腿前側抽筋[year] 腿部抽筋是因為腿部肌肉突然緊繃所致，通常發生在小腿肌肉上，但抽筋很可能出現在腿部的任何部位，包括腳趾或大腿等。 在抽筋過後，疼痛或壓痛可能會持續數小時不等；有四分之三的病例發生在睡眠中。

夏天吹冷氣與風扇時，蓋涼被卻只蓋肚子，容易使腿部過冷，血液循環低下。 冬天的棉被又過厚過重，使得腳部向下壓，小腿肚的肌肉就會處於收縮狀態，一旦熟睡，肌腱中控制器出狀況，就容易整個肌肉收縮、發生抽筋。 你會睡覺一半突然小腿抽筋，或運動過程中抽筋而疼痛難耐嗎？ 4.水分流失，體內電解質不平衡，或是飲食中礦物質（鈣、鎂）短缺。 小腿前側抽筋[year] 常見於因為嘔吐、腹瀉而嚴重脫水的病人，以及在炎熱氣候下長時間（連續1小時以上）運動、或工作而中暑、脫水的運動員、工人，稱之「中暑性痙攣」。 像一些短跑女性運動者，在跑步時或跑步後，會發生腹肌抽筋的情況。

服用利尿劑、換氣過度（過度呼吸）、過度嘔吐、飲食中鈣和/或鎂不足等等，會令致體內的鈣或鎂含量不足，都會引致抽筋。 有研究報告亦顯示，周邊血管病及關節炎的患者出現抽筋情況的機會較高；此外，小腿抽筋最常發生在長者身上，約 40% 小腿前側抽筋 – 50 %的長者也有小腿抽筋的經驗。 研究中也提到，頻繁抽筋的人可能也有睡眠呼吸中止症的問題。 由於呼吸中止，身體的自然反應以抽蓄來打斷睡眠。 當心臟的冠狀動脈出現剝離、堵塞，有可能造成下肢的動脈栓塞。 根據國外研究，約40%以上的成年人皆有過腳抽筋經驗，潛在族羣可能更多。

很多人可能都有過小腿抽筋的經驗，尤其在半夜睡覺突然間感覺小腿肌肉緊縮、痙攣且疼痛，雖然抽筋只持續幾分鐘但是抽筋過後的肌肉不適和觸痛感，可能持續數小時甚至影響睡眠。 小腿抽筋可能是疾病引起的，究竟小腿抽筋代表著什麼身體警訊？ 劉婷婷博士強調，抽筋發生時，由於小腿肌肉過度收縮，最簡單的方式就是盡量讓腿及膝蓋打直，可用手抓著腳趾頭，慢慢地往膝蓋的方向扳，小腿肚收縮的肌肉就會逐漸地伸長放鬆，疼痛也會減緩。

小腿前側抽筋: 小腿容易抽筋是怎麼回事

而今運用現代經絡檢測技術，可以完全理解腳抽筋與經絡的關係，同時以圖形化的方式將出現的時間點呈現出來，以下針對這3組經絡分別探討。 事實上運用中醫的經絡理論，也可以用來解釋腳抽筋的現象，如果你一直找不到抽筋的原因，中醫可以提供您一條新的思路。 何時該就醫在一些情況下，應該要盡快就醫，例如：老人出現抽筋，在活動筋骨並確實做好身體的保暖動作後，如果還是持續抽筋，就應趕緊就醫。 有可能是周邊神經病變，如糖尿病人併發末梢血管神經病變，靜脈曲張。

但睡覺小腿抽筋的狀況不只有50歲以上的人容易發生，一般健康成人、青少年、孕婦也有睡覺腳抽筋的可能性。 小腿前側抽筋 【處理方式】：適當的運動，能夠加速全身血液循環，搭配抬腿、按摩、姿勢矯正，可以有效改善一般的靜脈曲張，並且夜晚應該注意保暖，夏天冷氣設定在26~27度最適宜。 有些人腳部容易抽筋，是因為鞋子穿錯了，造成腿部肌肉骨骼不平衡，只要換雙鞋子就可以痊癒，甚至有人特別製造足弓墊來改善腿部狀態，因此穿著錯誤也會造成腿部的疼痛。

此外，養成運動拉筋的習慣，亦是常用的舒緩足底筋膜炎方法，請閱讀「【足底筋膜炎】5式運動拉筋及護理貼士，腳底滾球、抓毛巾自救！」文章，由ANKH機能再生運動科學顧問教授5種運動以作舒緩。 除了穴位按摩，湯水食療也是舒緩足底筋膜炎的方法之一，有興趣可到「【足底筋膜炎】中醫推介2款湯水活血通絡，舒緩腳板底痛。」文章了解更多。 足底筋膜炎怎麼治療才能好 中醫觀點之中，引起足底筋膜炎原因有多種，如肝腎兩虛、氣血兩虛、寒濕、風濕、風濕熱等，常見的為腎氣虧損：腳跟為腎經所經之處，疼痛可能源自於腎氣虧損、肝失所養等。 想了解更多足底筋膜炎的成因與症狀，請見「【足底筋膜炎】5大成因、症狀一覽，了解治療、運動及舒緩方法。」文章。 足底筋膜炎常見於中年或年長人士，患者常因腳板底刺痛而難於行走、跑跳，除了造成事業上的障礙，也容易因此足不出戶，讓運動量大大減少、肥胖機率大增，成為健康上的一大隱憂。

一般痛症患者可能第一時間會以口服止痛藥止痛，但始終止痛藥只能暫時舒緩痛楚，並未能根治問題。 治療筋膜炎的方向是令發炎或受傷的筋腱組織復原。 治療足底筋膜炎時會先幫患者進行臨床檢查，了解患者的痛點及足部情況，再配合如醫療級治療儀器進行筋膜炎治療，令發炎或受傷的筋腱組織復原。 另外，亦可以透過X光影像檢查，了解足部除了有筋膜炎外，足部是否同時都有骨刺，準確的檢查結果可以幫助醫療團隊為你進行更有效的治療。 足底筋膜炎發作時，痛感以劇烈疼痛為主[10]，通常（約七成）只影響單側的腳[7]。

足底筋膜炎怎麼治療才能好: 足底痛 可能是 小腿激痛點轉移痛(Trigger point referal pain)

足底筋膜炎是韌帶附著在骨頭上的位置出問題（著骨點病變），特徵是微撕裂傷、膠原蛋白崩解及產生疤痕組織[2]。 由於發炎跟此病的關聯性很低或無關，許多人認為應更名為足底筋膜病變（plantar fasciosis）[2][8]。 診斷主要是根據症狀及體徵，偶爾需要超音波檢查輔助診斷[2]。 其他有類似症狀的疾病包括骨關節炎、僵直性脊椎炎、足跟墊症候群（英语：Heel pad 足底筋膜炎怎麼治療才能好[year] syndrome）和反应性关节炎[5][6]。

• 实践证明，很多人在使用足弓鞋垫之后，都减少了发病率。
• 我們的足弓在下陷（有扁平足）時，腳的長度 (從腳跟到第二趾前緣) 會變長。
• 訓練時，腳背先朝身體方向彎曲，再將腳尖向前壓，來回算一下，重複10至15下，一天訓練三次，可增加足部血液循環，強化自我修復力。
• 上方髖關節往外旋轉時，兩邊膝蓋緩緩分開，待髖關節完全打開後，再慢慢放下。
• 你是否曾在起床後踏出第一步時，腳底卻傳來讓你有如觸電般的疼痛？
• 有研究亦顯示糖尿病患者更加容易患上足底筋膜炎。
• 这个动作除了对足底筋膜炎有很好的复健效果之外，也可以强化踝关节；练习时要把握足跟垫起时用力，落下时放松。

由于在晚间睡眠时，足底筋膜炎患者会发生足底筋膜挛缩，这是导致第二天早上晨起下床时，足底剧痛的直接原因。 因此，采用特制的夜间夹板可以防止睡眠时足底筋膜挛缩，对于患该病6个月以上仍无改善的患者，可以采用夜间夹板。 一双适合你的矫形鞋垫，可给予足弓适度但不是过度的支撑，分散足弓受力，同时能纠正不正常的足过度外翻，可以达到缓解疼痛及改善功能的作用，被认为是效果最佳的治疗方法。 高足弓又称为弓形足，也是足底筋膜炎的危险因素，所以足弓的正常很重要，过高过低都不利。

足底筋膜炎怎麼治療才能好: 足底筋膜炎錯誤舒緩方法，小心問題更嚴重

運動次數太多、時間太長、強度太高的職業運動員、運動教練或運動愛好者，如經常行山、跳舞、跑步或緩步跑，會過份增加腳部負荷，引發足底筋膜炎。 足底筋膜炎怎麼治療才能好 足底筋膜炎患者多為40至60歲人士，以女性居多。 足底筋膜炎怎麼治療才能好 隨年歲漸長，腳骨的韌帶與肌腱開始退化，支撐的作用更加依賴足底筋膜，而且新陳代謝開始減慢，當腳底受傷軟組織勞損的速度比修復的速度快時，足底筋膜的傷患便會累積，是患上足底筋膜炎的常見原因之一。

• 除了穴位按摩，湯水食療也是舒緩足底筋膜炎的方法之一，有興趣可到「【足底筋膜炎】中醫推介2款湯水活血通絡，舒緩腳板底痛。」文章了解更多。
• 比较客观公正的说法是，位在筋膜深处的肌肉，是由于张力出现问题导致疼痛，而非筋膜本身引起。
• 休息首先是十分必要的，这样可以给予软组织足够修复和恢复时间；其次，寻求专业的运动医学医生和康复治疗师帮助，他们可以更有针对性地制订个性化的治疗方法；当然，加强小腿和足踝肌肉训练必不可少。
• 統合分析顯示治療後，疼痛可以顯著地持續緩解1年[9][24]。

研究顯示在非運動員群體，身高體重指數（BMI）增加與罹患足底筋膜炎的關係密切；然而，在運動員群體，卻沒有這種關聯[7]。 跟腱緊繃與穿著不合腳的鞋子亦被視為重要的危險因子之一[15]。 按壓承山穴與太溪穴，加強放鬆小腿肌肉和足底筋膜。 提起腳跟，承山穴位於小腿後鼓起肌肉下方的尖角凹陷處；太溪穴則位於足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

足底筋膜炎怎麼治療才能好: 足底筋膜炎是什麼、原因及高風險人士

想了解更多有關足底筋膜炎的真實個案，可閱讀「【真實個案分享】舉步艱難足底筋膜炎　葛小姐：「終於能正常走路，恢復身體機能。」」文章，了解真實客戶葛小姐如何於ANKH機能再生解決足底筋膜炎。 以上提及的中醫治療及西醫治療各有優劣之處，而ANKH機能再生獨有的「RDS＋極速去痛技術」，匯聚世界頂尖科學及創新技術結合中醫經絡智慧，以非入侵的方式根治足底筋膜炎。 足底筋膜炎怎麼治療才能好[year] 足底筋膜炎患者經西醫診斷後，可獲處方外用或口服的非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs）及其他止痛藥，甚至接受局部類固醇注射，以減輕症狀。 近年有研究指出，足底筋膜炎的原因之一是由於臀部及小腿肌肉力量不足，導致步姿不佳，令足底筋膜承受更大壓力。 如足底筋膜因長期過份伸展而引致勞損，就有可能引起足底筋膜炎，患者會感到腳板底痛及腳踭痛，日常生活如步行、工作或做運動都會受到影響。 ANKH機能再生的跨領域專業團隊會根據評估結果，度身定製最適合患者的療程，並貼心跟進患者的治療進度，從而加快康復時間及減低復發。

足底筋膜炎怎麼治療才能好: 足底筋膜炎

该动作主要训练小腿前群肌肉，小腿前后群肌肉力量比例协调，对于足踝稳定非常重要。 Ø 小腿深层比目鱼肌的牵拉动作，后脚踩实地面，充分屈膝，感受跟上述动作不一样的牵拉感。 浅层肌肉和深层肌肉都要拉伸才能全面放松紧张的小腿。 3.使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

足底筋膜炎怎麼治療才能好: 足底筋膜炎診斷方法

中醫會以中藥處方、針灸治療、手法治療、穴位按摩、推拿等綜合療法，疏通經絡、調和氣血，從而改善腳底筋膜炎。 足底筋膜炎怎麼治療才能好 不少患者搽藥膏如止痛膏及肌肉放鬆膏、貼止痛貼後，卻只是治標不治本，一旦錯過治療的黃金期可能令痛症加劇，所以應及早接受治療。 足底筋膜炎怎麼治療才能好 想了解足底筋膜炎的真人實證個案，可閱讀「【真實個案分享】舉步艱難足底筋膜炎　葛小姐：「終於能正常走路，恢復身體機能。」」，了解真實客戶葛小姐如何於ANKH機能再生解決足底筋膜炎。 與此同時，有效鍛鍊比較弱及欠缺運動的肌肉，增加筋腱強度和彈性，預防肌肉組織過度繃緊引發酸痛或麻痺，經強化的肌肉有效保護足部，恢復機能，預防及減少受傷機會。

足底筋膜炎怎麼治療才能好: 腳底筋膜炎成因主要是肌肉過勞引發

假如你的疼痛持续了数周且无缓和迹象，那么我们建议你及时就医。 通常来说，医生会给你拍个x光来确诊是否仅仅是足底筋膜炎。 当脚踝背屈的活动范围（脚踝柔软度）不足时，身体会通过增加足弓的动作来产生「代偿(补偿)」。 因此，脚踝背屈角度减少，影响内旋及足底部面对拉力的方式。

足底筋膜炎怎麼治療才能好: 健康管理

為幫助足底筋膜炎患者及早接受合適的治療，現分享3種治療方法：中醫治療、西醫治療及一項中西合壁的去痛技術。 ANKH機能再生為你解答一系列常見疑問：足底筋膜炎多久會好、足底筋膜炎治療方法有哪些？ 足底筋膜炎怎麼治療才能好 為免被腳痛纏繞，需長時間站立或走動的人士，宜選擇有軟墊及較厚的鞋子，以吸走動時的震盪力，減少足底筋膜被過度拉緊而造成勞損發炎，至於高跟鞋或鞋頭太窄的鞋則可避則免。 另外，大家每天也應做適量的足部伸展運動，幫助放鬆拉緊的筋膜，以減低受傷發炎的風險。 足底筋膜是連接腳跟與腳趾底部的纖維組織，每走一步，便會拉緊一次，以維持足弓，吸收地面的反彈用力，可說是人體天然的避震裝置。

來到石灘，地面盡是被海浪打得圓潤、手掌般大小的石春，友人一不留神差點跌到和扭到腳了。 這兒可以近距離觀賞六角形岩柱，以及看着海浪拍岸，但注意這兒很當風，冬日要注意保暖。 破邊洲位於西貢東南面的糧船灣，近日估計是漁護署鋪設了一條良好的路，讓遊人由東壩能輕鬆走過去。 破邊洲附近均是六角柱石群，可以一併遊覽撿豬灣（又名滾石灘或撿指灣）和萬柱海岸。

• 難度6級 [中級路線]短評路線雖短，但走來極不輕鬆。
• 然而不少山友對新徑不知情，還是走陡峭的浮沙碎石路下來，在分岔口遇上，回程他們就懂得走較易的正路了。
• 破邊洲原本是花山的一部分，但長期受海浪沖擊，最後與陸地分離，形成這個充滿特色的小島。
• 來到石灘的盡頭有一條崎嶇一點的山路，這條山路可以沿著山邊走到萬柱海岸。
• 這次的路線串遊兩條翻新山徑，路程不算長，但路上美景處處，相信大家都會花不少時間拍照，建議預留3小時。
• 破邊洲本身為糧船灣花山伸延入海的海岬，但因長年受海浪侵蝕形成海蝕洞，因頂部倒塌而形成了與花山分離的天然海蝕柱群「破邊洲」。

破邊洲原本係花山嘅一部分，但因為長期受海浪沖擊，最後同花山分離。 沿岸嘅石柱幾乎係垂直咁豎立喺海中，形狀就好似巨大嘅管風琴。 沿住明顯的山路上落，不久就行至「十字架」，觀賞270度海景。 如果想看清楚破邊洲的話，就要行落一點，這段山路頗爛，又多大小不一的石頭，落去的時候要步步為營。

破邊洲: 打卡點：破邊洲

今次我們在對岸遠觀，但其實也可以乘船去近賞，可於火山探知館報名參加東壩半日遊，甚至有人會划獨木舟去呢，由下而上的欣賞這六角形岩柱群定必更嘆為觀止。 而近月得知前往觀賞破邊洲之徑已由漁護署以手作步道的形式：即是採用貼近天然的方法，用木條搭建梯級，讓大家能輕鬆前往觀景點。 然而不少山友對新徑不知情，還是走陡峭的浮沙碎石路下來，在分岔口遇上，回程他們就懂得走較易的正路了。 此外，不少人走捷徑從東壩側走過去，但較為危險，建議於東壩小巴站旁的水泥樓梯級登山，沿途還能與破邊洲的標高柱拍照，景致開揚怡人呢。 佢係被分割出嚟嘅一座小島，展現咗一種典型嘅海蝕地貌──海蝕柱，亦係靚景打卡位之一。

如果是周日假期的下午，可以在落山位置等小巴，但其餘時間就需要截的士離開。 通常的士都停泊在東壩公廁的那邊，所以要沿馬路行過去。 據經驗，通常下午4時前，東壩都是的士等乘客，但下午5時後情況會掉轉，多人落山，的士供不應求，變成乘客等的士。 因此，建議大家預算時間，最理想在下午4時前離開。 萬宜水庫東壩破邊洲撿豬灣觀洞坳七重石灘白腊灣路程4公里需時3小時補給點白腊灣士多 (沒有中途補給)退出路線遊覽完破邊洲可選擇原路返回萬宜水庫東壩。

破邊洲: 西貢 | 破邊洲 – 睇罕見六角石柱、十字架、香港之心 (圖文行山路線 | 交通方法 | 景點)

與標尖角那邊的山路不同，那邊主要用石砌，這邊就較多使用木頭。 使用天然物料修建山徑，既符合自然環境，亦受山友歡迎，但易於損耗，就要辛苦漁護署工人勤加維護。 1億多年前的侏羅紀時期，香港發生多次火山爆發，噴出大量熔岩及火山灰。

不少人選擇到白腊離開，而我是次則選擇原路折返，返回東壩乘的士離開。 破邊洲[year] 破邊洲與陸地之間只有一道狹窄的水道，尤如被天神的劍劈開。 破邊洲原本是花山的一部分，但長期受海浪沖擊，最後與陸地分離，形成這個充滿特色的小島。 看完風景後，原路折返，沿沙石路落到溪澗，再沿新修建的梯級上行。

破邊洲: 打卡點：「十字架山」

其實，右方有支路繞到東壩防波堤，但接回馬路位置要攀爬，需要手腳並用，難度較高，所以今次就不介紹，建議大家原路走。 標尖角觀景台有270度視野，行到入去，望往左邊，見到罾棚角咀及浪茄，望往右邊，就是東壩、破邊洲及花山，景色壯觀。 破邊洲 離開觀景台不用行回頭路，右方有山徑，沿另一邊的橫山路走。 沿路走，徐徐落斜，東壩美景伴隨，花山之下，堤壩與防波堤，一彎一直，中間形成一個水池，對面有個被稱為「官門遺洞」的海蝕洞。

破邊洲: 交通

離開破邊洲十字架後，遇上分叉路後左轉，前往檢豬灣。 破邊洲[year] 但記住沿住花山山腰一直走就會去到七重石灘，仲可以落去疊下石仔。 這條路線以東壩為中心，賞遊東壩兩邊的海角，可以從多角度觀景，盡覽浪茄、罾棚角咀、破邊洲、撿豬灣一帶風光。

破邊洲: 標尖角 破邊洲

其實，整條路都與浪茄景色同行，不用在此留戀太耐，繼續跟住上石砌樓級。 在東壩壩尾下車後，那裏有涼亭及公廁，山友出發前可以整理好裝備。 之後在壩尾轉左，沿麥理浩徑的山徑走，緩緩上斜。 這段石屎樓級平坦又闊，上得不急，樓級右邊有六角柱石的崖壁，請勿行得太近，小心落石；而樓級左邊則可望到萬宜水庫的遼闊景色。 根據賽事網頁，有關設計建議觀景台順應山勢，使用階梯式座位供行山人士拍照休息；山徑鋪上土壤，兩旁植樹；入口則保留原本的水泥階梯，並設置醒目標示。

破邊洲: ＊ 難度及路程時間因人而異，所有資料僅供參考。

破邊洲行山之旅約為3小時，由於上山的路部分被樹遮住，建議大家可以與經驗者一同前行或者多詢問行山人士，避免在山上迷路。 觀賞完撿豬灣過後，原路返回分岔口，左轉繼續前往萬柱海岸。 前往萬注海岸需要翻過有點陡峭的山坡，大約於200米內爬升約60米，現場所見山頭上有多條小路，建議依地圖顯示走正路。 來到高處，景觀豁然開朗，左瞰數個全是六角形岩柱的海灣及小島，右瞰黃鮎灣、白虎山、伙頭墳洲等。 高處下有片空地，放滿了遊人疊的石頭，可能地勢原因令此處無風吹打，讓疊石得以累積下去。

破邊洲: 海蝕柱

難度6級 [中級路線]短評路線雖短，但走來極不輕鬆。 破邊洲及香港之心的大自然鬼斧神工令人大開眼界。 前往白腊灣途中仍可欣賞糧船灣一帶的怡人風光，惟路線極為隱蔽且撲朔迷離，令你不能專心欣賞眼前風景。 香港細小的地方，可以近距離觀看有逾億年的大自然遺產，破邊洲的獨特景觀，及欣賞萬宜水庫一帶的景色，是假日好去，不過沿途沒有樹蔭，而往返西貢只能乘坐的士。

破邊洲: 跟人行山，出發前不要只問「難度幾多粒星」，要識問這8條問題：

體能平平的，一家大小的，可以只上標尖角觀景台，有餘力的，時間充裕的，可以再去觀賞破邊洲，令東壩旅程變得更充實。 路上，見到有批木材，估計是漁護署用來修路的物料。 間中，會見山路右方有些被人踩出來的小平地，那些是拍照位置，遊人通常會行出去，觀看撿豬灣的景色。

破邊洲: | 破邊洲的十字架

再行大概5分鐘，就會到達疊石陣； 很多行山人士都會將石頭疊在一起，據說愈疊得多石頭、代表愈多願望、愈穩固就愈能願望成真。

破邊洲: 破邊洲觀景台得獎設計出爐 被鬧爆破壞大自然 網民：乜都唔整最好｜網絡熱話

沿住石砌梯級，左邊的風光目不暇給，浪茄灣的海水一片蔚藍，對岸的是罾棚角咀，轉頭回望，則是西灣山與浪茄的沙灘。 漁護署亦在路旁放了一張木凳，讓遊人可以坐下來欣賞風景。 在這個路口，直去是往浪茄，而轉右則前往今次的目的地標尖角觀景台，路旁有清楚的指示牌，不怕迷路。 破邊洲 拾級而上，幾步後至空地，往左邊一望，見到浪茄灣的景色。

破邊洲: 破邊洲行山｜超壯觀海邊六角柱岩！睇盡地質奇觀 萬柱海岸/木棉洞/破邊洲/撿豬灣

途中有路口，右方會有山徑，那是往撿豬灣及花山的方向，我們繼續直行即上斜。 這段山路都屬於萬宜地質步道，約行10分鐘，接回分岔口，行多一會，再接麥理浩徑，之後轉左，沿剛才上來的石級，行回去東壩。 由東壩來回一次標尖角觀景台方便快捷，包括拍照時間，1小時內行完。 破邊洲[year] 雖然設計的原意是希望加強郊遊人士的安全，而網民對於建觀景台更是一面倒的指責會破壞大自然景觀。

行到水壩另一邊，有座藍色的防波石，並有碑紀錄3位興建萬宜水庫殉職的工人。 約行10分鐘，上到山脊，很快就行到標尖角觀景台。 首先映入眼簾的是，罾棚角的海角，還有對出的小島飯甑洲，大海一望無際。 漁護署在觀景台上加設了木製自拍台，行山人士可以將電話放在台上，與如此美景合照。

破邊洲: 香港之心

盡處還見到某樂團前年放在此有象徵意義的椅，及旁邊一塊貌似不文的奇石。 破邊洲 破邊洲位於西貢萬宜水庫東壩對出海面，最著名的奇觀為六角石柱，其形狀及排列尤如一巨型管風琴。 破邊洲 破邊洲本身為糧船灣花山伸延入海的海岬，但因長年受海浪侵蝕形成海蝕洞，因頂部倒塌而形成了與花山分離的天然海蝕柱群「破邊洲」。

撿豬灣旁邊就是破邊洲，我們登上岬角於對岸欣賞。 這裡跟終點東壩非常接近，但我們要跨過花山才回到的士站(也有一些人會走防波堤的捷徑)。 我很喜歡這條路線，因為幾個絕景都很近，坐航拍已經可以看到幾個地方，但因為路線會不斷上山下山，所以也有一定的挑戰性。 往破邊洲路程雖短，但路線不是正式郊遊徑，沿途走近懸崖峭壁，有些路段崎嶇及需要手腳並用，所以必須量力而為。

破邊洲: 破邊洲

現時漁護署正修築東壩往破邊洲對面山頭的山徑，過去的密林斜坡已成明顯梯級，路線難度大減。 破邊洲 這次的路線串遊兩條翻新山徑，路程不算長，但路上美景處處，相信大家都會花不少時間拍照，建議預留3小時。 撿豬灣是我整個行程中我最喜歡的地方，因為人流總是不多，有一種秘境的感覺。

破邊洲: 破邊洲行山路線

在萬宜水庫東壩紀念碑側的梯級上走，及後接上枝葉稍密小徑到小山崗。 走左面小徑下降至山谷（右方可登上花山）再微升至平坦處。 破邊洲 先循右方小路下落石灘柱，及後返回平坦處，右轉登上山崗，再往懸崖盡處觀賞破邊洲。

破邊洲: 破邊洲兩大奇觀 十字架＋六角石柱

左走（右走應可走回萬宜路，時間路況不詳）便可抵達白腊村，及後再上走水泥路至萬宜路。 另一條路明顯經過人為修築，在斜度高之處，設有木級及石級。 破邊洲 記得以前，此路十分斜，路徑又不明顯，兩邊叢林密，有的地方很滑，但經過修築後，變得好行得多，難度大減，可以讓更多遊人前往破邊洲。 大概落了15分鐘便到底，橫過一條水量甚少的溪澗，就開始上斜。

大家可以萬宜水庫東壩起點，於紀念碑側的梯級上走，到達紀念碑馬就可以看到東霸的景色。 東壩旁邊的無名小灘因地理位置而一直積存了很多海洋垃圾，早前曾與一眾有心人大型清理過一次，現在垃圾又飄上去了。 在小巴站對面的山坡上，就有條石屎樓級，兩旁有啡色圍欄，這條就是漁護署修建往破邊洲的行山徑。

此外，周度买卖商机量、带看量、新增买卖房源量及客源量环比均有所下降。 二手房成交面积段上，11月份改善房源成交量占比提升明显，面积在 ㎡住宅成交占比提升0.4%；而面积在60㎡以下的刚改房源成交占比明显下降，占比下降0.7%。 山翠苑成交[year] 具体成交情况上，11月份杭州十区二手房成交量环比均上涨，其中主城区拱墅区、上城区、西湖区成交量上涨最为明显，涨幅分别为66%、59%、53%。

其中，成交量最高的楼盘是位于余杭区闲林板块的绿城桃源小镇，共成交35套房源，网签均价28345元/㎡。 此外，从总价段来看，300万以内总价段的二手房房源成交占比均有下滑，其中200万以内成交占比下滑2.0%， 万内房源占比下降0.4%； 山翠苑成交 万的各总价端成交占比均有提升，其中 山翠苑成交 万首改房源成交占比提升最为明显，为1.2%。 資料顯示，原業主於2010年1月以$363.8萬購得，是次轉手帳面賺約$296.2萬，升幅約81%。 據了解，新租客為同區家庭客，見屋苑配套完善，租金合理，單位少有放盤，即租入單位自用。

山翠苑成交: 長沙灣佳悅快入伙 周六賣樓420萬起 搶先睇現樓實景

中原地產港島南岸分行高級分區營業經理黃家俊表示，分行新近促成碧瑤灣26座低層A室易手，單位實用面積976方呎，採兩房連工人套房間隔，座向東北，享開揚山景；單位最新以1,018萬元成交，折合實用呎價10,430元。 據了解，原業主於2011年12月以850萬元買入上址，持貨12年至今轉手，帳面獲利168萬元，單位期內升值近兩成。 上述成交單位為德福花園N座高層5室，實用面積551呎，屬2房間隔，向南，景觀極開揚，望部分港島區景，故買家決定承接單位。 原業主最初於今年6月以$730萬放盤，接近6個月內累減$70萬，最終獲同區客以$660萬洽購，折合實用呎價約$11,978。 黃錦瀚表示，成交單位為沙田第一城41座高層G室，實用面積304平方呎，採2房設計。

• 若因错漏而引致任何不便或损失，本公司及中原网页概不负责。
• 此外，从总价段来看，300万以内总价段的二手房房源成交占比均有下滑，其中200万以内成交占比下滑2.0%， 万内房源占比下降0.4%； 万的各总价端成交占比均有提升，其中 万首改房源成交占比提升最为明显，为1.2%。
• 中原地產馬鞍山迎海御峰分行資深區域營業經理胡耀祖表示，日前促成馬鞍山雅景臺4座高層D室成交，實用面積605平方呎，單位建築面積825平方呎，3房間隔，開價約$718萬，日前議價後以$666萬易手，實用面積平均呎價$11,008。
• 區內家庭住戶每月收入中位數為HK$ 22,750，年齡中位數為 44.3歲。
• 二手房成交面积段上，11月份改善房源成交量占比提升明显，面积在 ㎡住宅成交占比提升0.4%；而面积在60㎡以下的刚改房源成交占比明显下降，占比下降0.7%。
• 据乐居不完全统计，截至11月30日，2023年杭州已成交72138套二手房。

目前，项目挂牌房源有212套，挂牌均价为28035元/㎡。 山翠苑成交[year] 山翠苑成交 项目在板块内热度较高，多次出现在二手房成交量和带看量top10榜单上。 项目为16个组团的超级大盘，总房源套数达7000多套，涵盖高层、洋房、别墅等产品。 11月份网签量TOP20榜中，余杭区、临平区和萧山区项目占比较多。

山翠苑成交: 馬鞍山雅景臺3房議價後以$666萬易手 轉手賬面獲利約$379萬離場

據了解，原業主於2009年以287萬元購入單位，持貨14年，是次轉手賬面獲利約$379萬離場，單位期內升值約132%。 中原梁榮貴指，新買家為上車客，已留意樓市及睇樓約一年時間，見樓價已大幅回落，屋苑環境舒適，單位亦有企理裝修，可省一筆入伙費用，睇樓一日內即把握機會入市單位自用。 據了解，原業主於2015年7月以$395萬購入單位，持貨約8年，是次轉手賬面平手離場。 愉翠苑是沙田居屋綠表市場售價最高的屋苑，也是新界綠表市場售價高企的屋苑之一[2]。 2018年1月，該屋苑有三房650實呎單位，以696萬港元未補地價成交，實呎價10,708港元，創新界居屋新高[3]。 山翠苑 翠琳阁 (C座) 共有28层，提供224个单位。

• 此外，周度买卖商机量、带看量、新增买卖房源量及客源量环比均有所下降。
• 项目为16个组团的超级大盘，总房源套数达7000多套，涵盖高层、洋房、别墅等产品。
• 美聯物業北角城市花園分行高級營業經理江雲龍表示，北角柏蔚山樓齡淺及配套齊，加上租金吸引，故租盤承接力不俗，該行剛促成一個829實呎租盤，並獲外區新港人租客垂青，以月租$4.2萬承接。
• 據了解，原業主於2011年12月以850萬元買入上址，持貨12年至今轉手，帳面獲利168萬元，單位期內升值近兩成。

深水埗區的長沙灣@中原樓市片區，區內共19,544個私人住宅單位，涉及人口共131,188人。 山翠苑成交 主要街道包括元州街(長沙灣段)、青山道(長沙灣段)、發祥街(長沙灣段)、福榮街(長沙灣段)、長沙灣道(長沙灣段)、荔枝角道(長沙灣段)、福華街(長沙灣段)、醫局街(長沙灣段)、海壇街(長沙灣段)、興華街(長沙灣段)。 山翠苑成交 山翠苑成交[year] 另外，區內主要屋苑包括 麗翠苑,李鄭屋邨,南昌邨,樂年花園,怡閣苑。

山翠苑成交: 註冊日期 單位地址 面積 成交價 呎價

據了解，業主則於2020年以$962萬購入上址，是次租出單位可享約2.7厘租金回報。 本公司在此提供的资料仅作单位成交前状况的参考，并不是为卖方/业主客户发出或推销个别单位，本公司并无採取任何步骤核实有关资料是否合乎实际情况。 若因错漏而引致任何不便或损失，本公司及中原网页概不负责。

本公司在此提供的資料僅作單位成交前狀況的參考，並不是為賣方/業主客戶發出或推銷個別單位，本公司並無採取任何步驟核實有關資料是否合乎實際情況。 若因錯漏而引致任何不便或損失，本公司及中原網頁概不負責。 山翠苑成交[year] 資料顯示，原業主於2012年3月斥$648萬購入上述單位，持貨約11年，是次帳面獲利約$152萬離場，單位期內升值約23.5%。

山翠苑成交: 馬鞍山居屋富輝花園1座高層2房戶$498萬沽 升值216%

从近3年月成交情况来看，自2021年5月以来，除了今年3月的“破万套”以外，其余月份二手房成交量均未能突破8000套。 杭州二手房11月份成交量达8801套，环比上月（6277套）上涨约40.21%，同比去年11月（5752套）上涨约53%，日成交量近300套。 山翠苑成交 中原胡耀祖指，新買家為首置人士，見屋苑環境舒適，價錢合吸引，即把握機會入市單位自用。

山翠苑成交: 山翠苑 翠瑜閣 (B座) 高層 1室 2房

袁世昌指，業主以約$2.1萬放租約2星期後獲外區客洽詢，雙方經議價以$2萬承租，實用呎租$41.2。 據悉，新租客為夫婦，心儀單位景觀開揚，故睇樓1次後決定承租。 山翠苑成交[year] 香港置業東中九龍凱匯分行市務經理(銷售)袁世昌表示，位於觀塘的凱滙交通便利，吸引用家進駐。 該行日前促成的一宗凱滙2房單位的租務成交，外區客斥$2萬承租，實用呎租約$41.2。

山翠苑成交: 成交紀錄

區內家庭住戶每月收入中位數為HK$ 18,000，年齡中位數為 46.2歲。 山翠苑 翠珮閣 (A座) 共有28層，提供224個單位。 据乐居不完全统计，截至11月30日，2023年杭州已成交72138套二手房。 11月份高光时刻过后，接下来，预计二手房市场将趋于稳定。 从市场先行指标来看，11月份二手房成交量预计是今年第二高。 10月中旬新政限购放宽后带看量激增，但11月带看量小幅回落，环比10月下滑4.7%。

山翠苑成交: 業主貼士

中原地產馬鞍山迎海御峰分行資深區域營業經理胡耀祖表示，日前促成馬鞍山雅景臺4座高層D室成交，實用面積605平方呎，單位建築面積825平方呎，3房間隔，開價約$718萬，日前議價後以$666萬易手，實用面積平均呎價$11,008。 上述售出單位為珀麗灣5期31座高層D室，實用面積約762平方呎，建築面積約997平方呎，屬3房套連多用途房間隔，望吸水門機場海景。 李天傑表示，成交單位為馬鞍山居屋富輝花園1座高層F室，實用面積431平方呎，採2房設計，向北。 山翠苑成交[year] 據悉，單位早前以$498萬放售，獲睇樓近年睇樓客洽購，鐘情單位屬屋苑少有的海景戶，且單位裝修企理，加上屋苑距離馬鐵站僅兩分鐘，為免錯失筍盤決定帶票睇樓，議價$5萬後以$493萬於自由市場承接，實用呎價約$11,439。

山翠苑成交: 長沙灣 @中原樓市片區

據悉，單位獲用家議價後以$413.8萬承接，實用呎價約$13,612。 山翠苑成交 美聯物業九龍灣德福花園分行助理區域經理黃遠基表示，雖然近期樓市聚焦一手，但區內仍不乏買家睇樓，遇有筍價亦願意入市。 山翠苑成交 該行剛促成德福花園買賣個案，有區內換樓客見業主自放盤至今減價約1成，睇樓4個月內見單位符合預算又優質，故斥$660萬購入單位。 中原地產大埔嵐山分行經理楊頌堯表示，後價走勢未明，部份用家打算先租樓自住。 分行最新錄大埔天鑽9座低層A室，單位實用面積748平方呎，3房連套房及工人套房間隔，放盤時開價約$26,000，日前議價後以$22,000租出，實用平均呎租29.4。 山翠苑成交[year] 上述租出單位為凱滙2座極高層，實用面積約485平方呎，屬2房間隔，向西北望開揚山景。

山翠苑成交: 成交记录

東區的柴灣@中原樓市片區，區內共5,391個私人住宅單位，涉及人口共97,440人。 另外，區內主要屋苑包括 康翠臺,新翠花園,翠灣村,樂軒臺,山翠苑。 區內家庭住戶每月收入中位數為HK$ 22,750，年齡中位數為 44.3歲。 位于萧山义桥板块的绿都御景蓝湾再次出现在TOP20榜单上，11月份以23套成交量位居榜三。 项目总体量约72万方，共有约5300户、近1.7万人。

山翠苑成交: 分行網絡

美聯物業北角城市花園分行高級營業經理江雲龍表示，北角柏蔚山樓齡淺及配套齊，加上租金吸引，故租盤承接力不俗，該行剛促成一個829實呎租盤，並獲外區新港人租客垂青，以月租$4.2萬承接。 美聯物業西半山豪宅組天匯分行高級分區營業經理林懋霖表示，該行剛促成西半山景翠園一個986實呎連天台特色租盤，連車位以月租$4.8萬獲同區租客承接。 香港置業葵青珀麗灣分行助理分區董事熊建明表示，該行剛促成珀麗灣本月首宗買賣成交，首置客斥$800萬購入3房套連多用途房，單位累減約118萬，實用呎價約$10,499，較同類型單位低約6%。 山翠苑成交 美聯物業沙田 – 第一城置富分行區域聯席董事黃錦瀚表示，市場置業需求升溫，沙田第一城304實呎戶新近以$413.8萬沽，原業主2010年買入單位，是次轉手帳面獲利$215萬，期內單位升值逾1倍。